ढीले त्वचा को फर्म कैसे करें

कभी-कभी ऐसा लगता है कि आप जल्द ही अपना वजन कम नहीं कर सकते, लेकिन यह कार्य पूरा करने के लिए ढीले त्वचा छोड़ सकते हैं। ढीली त्वचा गर्दन, हथियार या अपने पेट को लटका कर सकती है, जो शर्मिंदगी और संकट पैदा कर सकती है। एक बायपास सर्जरी की तरह प्रक्रिया लोगों को बहुत अधिक वजन कम करने की अनुमति देती है, जिससे स्वाभाविक रूप से त्वचा की संभावना कम हो जाती है, क्योंकि वसा कोशिकाओं को हटना पड़ता है।

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चरण 1

उद्देश्य रोजाना 9 से 13 कप पानी पीने के लिए। जल आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, इस प्रकार त्वचा सूखापन को रोकता है। यदि आपकी त्वचा की बाहरी परत सूखी है, तो यह मेडलाइन प्लस के अनुसार, लोच और शिथिलता खो सकता है। रोजाना दो लीटर पानी पीने से पानी की हानि से बचाने के लिए आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करें।

चरण 2

त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन उत्पादन को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ खाएं कोलेजन और इलास्टिन संरचित प्रोटीन होते हैं जो त्वचा लोच बनाने और समर्थन करने में सहायता करते हैं, क्लीवलैंड क्लिनिक कहते हैं। फलों और सब्जियों की एक किस्म लेने से कोलेजन उत्पादन को बढ़ाएं कॉटेज पनीर, दुबला मांस, फलियां, समुद्री भोजन और टोफू जैसे प्रोटीन के दुबले स्रोतों में एलिस्टिन होता है, जिससे त्वचा की संभावना सामान्य हो जाती है।

चरण 3

आपकी त्वचा को सूर्य की क्षति से सुरक्षित रखें लंबे समय तक सूरज के प्रदर्शन में नमी कम हो जाती है, जो त्वचा को ढीला कर सकती है। आपकी त्वचा को यूवी क्षति से बचाने के लिए कम से कम एसपीएफ़ 15 के सनस्क्रीन लागू करें। घर के अंदर रहने से शुरुआती या मिड बैटन में कमाना बेड और सूरज एक्सपोजर से बचें

चरण 4

प्रतिरोध व्यायाम करके अपनी दुबला मांसपेशियों को बढ़ाएं। आप मांसपेशियों के साथ "भरना" द्वारा ढीली त्वचा के रूप में सुधार कर सकते हैं जब आप तेजी से वजन कम करते हैं, तो आप भी मांसपेशियों को खो देते हैं, जिससे आप पुनर्निर्माण कर सकते हैं। ताकत-प्रशिक्षण अभ्यास करके मांसपेशियों के अतिवृद्धि को बढ़ावा दें सप्ताह में दो से तीन बार व्यायाम करें। बेंच प्रेस, पुलअप, crunches और squats जैसे व्यायाम करें

युक्तियां

• विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप कोलंबिया स्वास्थ्य के अनुसार ढीली त्वचा के लिए प्लास्टिक सर्जरी के बारे में विचार करने से पहले दो साल इंतजार करें। त्वचा उम्र के साथ लोच खो देता है इसलिए, जब आप वजन कम करते हैं तो आप जितने बड़े होते हैं, वहीं कम होने की संभावना यह है कि आपकी त्वचा इससे पहले जितना ज्यादा कस जाएगा। जब आप 50 से 100 पाउंड बहुत जल्दी खो देते हैं, तो आपकी त्वचा को समायोजित करने का एक छोटा मौका है, जब आप कई महीनों में 50 पाउंड या उससे कम खो देते हैं।