पुग्गी फिंगर्स से छुटकारा पाने के लिए

चाहे आप किताब पढ़ रहे हों, टाइप कर रहे हों, घर का काम कर रहे हो या बागवानी कर रहे हो, तो आप पूरे दिन पूरे हाथ देख सकते हैं। यदि आपकी उंगलियां आप की तुलना में पद्गिजी हैं, तो यह आपको जागने के समय से आपको परेशान कर सकता है और अपने अंक को अलार्म घड़ी बंद करने के समय के लिए बंद करने के लिए देख सकते हैं, उसी मोटा संकेत को फिर से सेट करने के लिए। ट्रिम और टोन उंगलियां प्राप्त करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं जो आपके नज़रिए के योग्य हैं।

दिन का वीडियो

चरण 1

अपने भोजन को स्वाद देने और प्रसंस्कृत विकल्पों के लिए स्वाभाविक खाद्य पदार्थों को गमागमन करने के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग करके, तालिका से नमक के प्रकार के बरतन को हटाकर सोडियम का सेवन कम करें। जितना ज़्यादा सोडियम आप लेते हैं, उतना ही पानी आपके शरीर को बनाए रखेगा, जिससे आपको उंगलियां मिलेंगी जो वे प्यूडजीयर की अपेक्षा करते हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के मुताबिक, आपको 2, 300 मिलीग्राम सोडियम दैनिक से अधिक का उपभोग नहीं करना चाहिए। यदि आपकी उच्च रक्तचाप, मधुमेह या किडनी की बीमारी है, तो यह राशि केवल 1, 500 मिलीग्राम के लिए जाती है, ये अफ्रीकी-अमेरिकी हैं या 51 वर्ष से अधिक आयु के हैं।

चरण 2

स्वस्थ आहार के माध्यम से अतिरिक्त शरीर में वसा खो दें जब आप अपने शरीर के अन्य क्षेत्रों में अधिक वजन लेते हैं, तो आप इसे अपनी उंगलियों में भी ले सकते हैं दुबला प्रोटीन खाएं - पागल और बीज सहित - फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों उन्हें स्वस्थ तरीके से पकाना, जैसे कि भाप और बेकिंग, और हमेशा संसाधित विकल्पों पर प्राकृतिक चुनें।

चरण 3

वजन घटाने के लिए प्रति दिन 30 मिनट, सप्ताह में पांच से छह दिनों के लिए व्यायाम करें कुल फिटनेस का आनंद लेने के लिए शक्ति प्रशिक्षण और लचीलेपन अभ्यास करें, जिसके परिणामस्वरूप छोटी उंगलियां हों एक दिन में 500 कैलोरी का कैलोरी का घाटा या एक सप्ताह में 3, 500 कैलोरी कम कैलोरी खपत करके और गतिविधि के माध्यम से और अधिक कैलोरी जलाने के उद्देश्य। सीडीसी के मुताबिक, 3, 500 कैलोरी एक पौंड के बराबर होते हैं - तो 3, 500 कैलोरी की कैलोरी की कमी के कारण आप प्रति सप्ताह 1 पाउंड खो देंगे। अपने शरीर पर वजन कम करने से आपको अपने अंकों के आकार को ट्रिम करने में मदद मिलेगी।

चरण 4

अपनी उंगलियों को आगे बढ़ना अपने अंक को सूजन और छोटे सॉसेज की तरह दिखने के लिए, उन्हें उसी तरह व्यायाम करें जिससे आप अपने शरीर का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए, एक तनाव से राहत देने वाली गेंद खरीदें और इसे अक्सर निचोड़ें।

एक समय में अपनी उंगलियों को दो से तीन मिनट काम करना, दो से तीन बार एक दिन। न केवल आप अधिक ताकत देख पाएंगे, जबकि आपके हाथों के उपयोग की आवश्यकता होती है, लेकिन आपकी उंगलियां भी छोटी हो जाएंगी।