एक चेहरे की मालिश कैसे करें

बहुत अच्छा महसूस करने के अलावा, चेहरे की मालिश एक तेजी से और आसान तरीका है जो चेहरे को परिसंचरण में सुधार कर सकती है, त्वचा की वृद्धि रंग और बनावट चेहरे की मालिश तनाव से राहत, सिरदर्द को कम करने, विश्राम करने और साइनस भीड़ को साफ करने के लिए भी उपयोगी है। पेशेवर चेहरे की मालिश अक्सर महंगे होते हैं, लेकिन आप किसी को सिर्फ 10 मिनट में घर पर साधारण चेहरे की मालिश कर सकते हैं। मालिश थेरेपी 101 के मुताबिक, एक चेहरे की मालिश 20 मिनट से अधिक नहीं रहनी चाहिए। लंबी मालिश की चेहरे की मांसपेशियों को फैलाने की संभावना है और नाजुक चेहरे के ऊतकों को परेशान करने की संभावना है।

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चरण 1

चेहरे की मालिश देने के लिए एक शांत, शांत स्थान खोजें फ़ोन बंद करें, रोशनी को मंद करें और प्राप्तकर्ता एक आरामदायक कुर्सी या आराम से एक मेज या बिस्तर पर बैठकर

चरण 2

सफाई पैड या हल्के साबुन और पानी का उपयोग करके चेहरे को साफ करें यह त्वचा की जलन को रोकने के लिए किसी भी गंदगी, तेल और श्रृंगार को निकाल देगा। खुले घावों, चिड़चिड़ापन मुँहासे, एक्जिमा, छालरोग या अन्य त्वचा की स्थितियों के संकेत के लिए त्वचा की जांच करें, जो मालिश के दौरान परेशान हो सकती हैं। टूट या चिढ़ त्वचा पर चेहरे की मालिश न दें।

चरण 3

अपनी उंगलियों के चेहरे पर त्वचा पर सुचारू रूप से स्लाइड करने की अनुमति देने के लिए अपनी उंगलियों के सुझावों के लिए हाइपोऑलर्जिनिक मसाज क्रीम या लोशन लागू करें। लोशन या किसी अन्य स्नेहक के प्रयोग से घर्षण और त्वचा की जलन कम हो जाएगी और चेहरे की मालिश के लाभों में वृद्धि होगी। मालिश के लिए तैयार महंगे तेलों का उपयोग करना आवश्यक नहीं है ज्यादातर मामलों में, मानक वनस्पति तेल पर्याप्त है।

चरण 4

मालिश के दौरान बहुत अधिक दबाव लागू करने से रोकने के लिए केवल अपनी अंगूठी और मध्यम उंगलियों का उपयोग करें आपके स्ट्रोक धीमे और कोमल होने चाहिए, और आपका समग्र आंदोलन ऊपरी होनी चाहिए, बालवाही की ओर।

चरण 5

माथे पर चेहरे के शीर्ष पर शुरू करो, और अपनी उंगलियों का उपयोग करने के लिए कब्र और मंदिरों का व्यापक, परिपत्र गति का उपयोग करें। अपनी उंगलियों को माथे के केंद्र के पास रखें और उन्हें मंदिरों की ओर, बाहरी रूप से स्थानांतरित करें। धीरे-धीरे तनाव को कम करने और सिरदर्द को कम करने के लिए मंदिरों को मालिश करें।

चरण 6

भुवों के नीचे खोखले इलाकों में नीचे दबाएं, और फिर धीरे-धीरे आंखों के बाहरी कोने तक आंतरिक कोने से अपनी उंगलियों को स्लाइड करें। इस प्रस्ताव को दो से तीन बार दोहराएं

चरण 7

अपने उंगलियों को नाक के किनारों पर स्लाइड करें, कोमल दबाव लागू करें। इस गति को तीन से पांच गुणा दोहराएं ताकि क्षेत्र में संचलन में सुधार हो सके और साइनस भीड़ को कम किया जा सके।

चरण 8

चेकोबोन से बाहरी रूप से अपना काम करें, चेहरे के केंद्र से कान तक मालिश करें एक परिपत्र गति में कोमल दबाव लागू करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें जंहाल और मेला की मालिश

चरण 9

अपनी उंगलियों का उपयोग करके खोपड़ी को मालिश करेंअधिक संकीर्ण आंदोलनों के साथ वैकल्पिक व्यापक परिपत्र गतिएं

चरण 10

सफाई पैड का उपयोग कर त्वचा से कोई लोशन, क्रीम या तेल निकालें या कपास के पैरों को ढंके हुए।

चीजें आप की आवश्यकता होगी

• सफाई पैड
• मालिश क्रीम या वनस्पति तेल