तनाव के साथ अपने साथी सौदा की सहायता कैसे करें

हालांकि दैनिक जीवन आपके साथी भावना को महसूस कर सकता है, पर आपके पास उसके मूड को बढ़ावा देने की शक्ति है सहायक सहयोगियों के साथ काम करने वाले श्रमिक 25% कम काम करने के बाद थका हुआ महसूस करते हैं और जोर देते हैं, फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन का सुझाव देते हैं, "बीमारी और स्वास्थ्य में: अध्ययन दस्तावेज़ कार्य-संबंधित तनाव से निपटने में सहयोगी पत्नियों के महत्व को। " इसलिए, अपने तनावग्रस्त साथी के मूड को आपको नीचे लाने के लिए अनुमति देने के बजाय, कुछ तनावों का इस्तेमाल करके अपने तनाव को बेअसर करना और मूड को जीवित करना शुरू करना

दिन का वीडियो

सीमाएं निर्धारित करें

जब आपके साथी पर बल दिया जाता है और परेशान होता है, तो एक मौका है कि आप उसके ठंडे कंधे या नाराज़गी गाज़ का शिकार हो सकते हैं। रिवर्स भी सच है; आप अपने ठंडे पक्ष को दिखा सकते हैं जबकि तनावग्रस्त मनोदशा में। गलती से एक-दूसरे को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए, अपने पति या पत्नी के साथ एक समझौता करें यदि आप में से किसी एक बहुत ही बुरे मनोदशा में घर आते हैं, या अपने मुठभेड़ के दौरान गुस्सा हो जाते हैं, तो एक ब्रेक लें और अपने कमरे में चले जाएं, मनोविज्ञान टुडे के लेख में नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक सुसान हेइटलर का सुझाव देते हैं, "तनाव में रिश्ते: 10 स्रोत और उनके एंटीडेट्स। " जब तक आप शांत महसूस न करें तब तक वहां रहें। इस तरह आपका क्रोध आपस में एक दूसरे को दिलासा देने के रास्ते में नहीं मिलेगा

अपने साथी के तनाव की आशा करें

अपने साथी के दैनिक अनुसूची में रहें, साइकैकेंट्राल लेख में मार्गारीटा तारतोकोवस्की ने सुझाव दिया, "जोड़े कैसे एक-दूसरे को तनाव और उनके रिश्ते को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। " यदि आप जानते हैं कि उसके पास एक तनावपूर्ण घटना है, जैसे काम पर एक अतिरिक्त बदलाव या उसके मालिक के साथ बैठक, तो आप उसके तनाव को बाद में मदद करने की योजना बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने पसंदीदा व्यंजन बना सकते हैं जब वह दरवाजे के माध्यम से चलता है, या एक फिल्म के लिए टिकट तैयार करता है जिसे वह देखना चाहती है। अग्रिम में उसके संभावित खराब दिनों को पूरा करने के लिए निशाना लगाओ

आपका ध्यान दें

अपने साथी से पूछिए कि उसने क्या बल दिया है, और ध्यान से सुनो क्योंकि वह इस मुद्दे को बताते हैं। कुछ मामलों में, आप एक हाथ उधार देने में सक्षम हो सकते हैं उदाहरण के लिए, यदि उसे चलाने के लिए बहुत सारे काम हैं, तो खरीदारी करने या बच्चों को लेने की पेशकश करें। हालांकि, कभी-कभी आप उसकी समस्याओं को ठीक करने में सक्षम नहीं होंगे। सलाह या समस्या को सुलझाने की कोशिश करने की बजाए, कभी-कभी आपके साथी को एक खुले कान और एक कंधे देने के लिए सबसे बेहतर है जब तक वह शांत न हो जाए, मनोविज्ञान आज के लेख में नैदानिक ​​मनोविज्ञान के प्रोफेसर मुकदमा जॉनसन का सुझाव देता है, "द बेस्ट निवेश। "

सक्रिय हो जाओ

शारीरिक गतिविधि तनाव के खिलाफ एक मजबूत प्रतिद्वंद्वी है, तार्तकोवस्की ने सुझाव दिया यदि आपका साथी व्यायाम में भाग लेने के लिए तैयार है, तो कसरत का एक साथ आनंद लें। आप एक साथ जिम को हिट करना चुन सकते हैं या पार्क के चारों ओर घूमने के लिए जितना आसान हो उतना कुछ कर सकते हैं।यदि आप टहलने के लिए जाते हैं, तो उसके लिए आपको अपने दिन के बारे में बताने और उनकी निराशाओं को उजागर करने के लिए एक शानदार अवसर प्रदान करता है। इसके अलावा, नई शारीरिक गतिविधियों, जैसे नृत्य सबक, एक अच्छा व्याकुलता और तनाव बस्टर के लिए भी कर सकते हैं।