वयस्कों में भूख सुधार कैसे करें

भूख नुकसान आम तौर पर एक अन्य अंतर्निहित समस्या का लक्षण है, हालांकि यह उम्र के साथ अधिक बार हो सकता है उम्र बढ़ने के वयस्कों में स्वाद की कमी की भावना है और कई दवाएं ले सकते हैं या पुरानी बीमारियां होती हैं जो सामान्य भूख में बाधा डालती हैं अवसाद और चिंता जैसे भावनात्मक कारक शराब, तम्बाकू और नशीली दवाओं के दुरुपयोग के अलावा भूख को कम कर सकते हैं। भारी धातु की जहर और पोषक तत्वों की कमी भी भूख को प्रभावित कर सकती है। सटीक निदान और उपचार के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें, क्योंकि आपके पास कैंसर, हाइपोथायरायडिज्म, हेपेटाइटिस, अंग की विफलता, एचआईवी या गर्भावस्था जैसी चिकित्सा स्थिति हो सकती है।

दिन का वीडियो

चरण 1

ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आकर्षक लगते हैं और मोहक लगते हैं यदि आपको एक पुरानी बीमारी है तो परिवार के सदस्यों से आपको पसंदीदा खाद्य पदार्थों की आपूर्ति करने के लिए कहें खाने के लिए एक आरामदायक वातावरण खोजें, और ऊंचे, शोर या तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचें खाने से पहले या उसके दौरान तरल पदार्थ लेने से बचें, क्योंकि इससे आपको अधिक तेज़ी से महसूस करने का कारण होता है

चरण 2

परामर्श प्राप्त करें यदि भूख हानि चिंता, जुनूनी-बाध्यकारी विकार या अवसाद से संबंधित है। दवा के लिए अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें और भावनात्मक उपचार की सुविधा के लिए सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें। आहार और आहार विकारों के मामलों में भोजन और आपके शरीर की छवि पर अपने दृष्टिकोण बदलने के लिए चिकित्सा का उपयोग करें। पता अंतर्निहित कारणों, क्योंकि अस्वस्थ भावनात्मक विश्वासों को जारी रखने के कारण भूख को उत्तेजित करने के लिए सतही प्रयास विफल हो जाएंगे।

चरण 3

जड़ी बूटियों का प्रयोग करें जैसे कि कन्नईप, सौंफ़ बीज, अदरक की जड़, जीन्सेंग, गूटु कोला, पपीता के पत्ते, पेपरमिंट पत्ते, पाल्मेटो बेरी, डंडेलियन, शैतान का पंजा, नींबू बाम या येरो। यदि आपकी उच्च रक्तचाप है तो जीन्सेंग का उपयोग न करें। पोषक तत्वों की कमी में सुधार करने के लिए उच्च क्षमता वाले बहु-विटामिन लें, भूख को उत्तेजित करने के लिए बहुत सारे विटामिन बी प्राप्त करें और स्वाद के अपने अर्थ को बढ़ाने के लिए जस्ता और तांबा लें। केवल अपने डॉक्टर की मंजूरी के साथ जड़ी बूटी और पूरक का उपयोग करें

चरण 4

अपनी भूख बढ़ाने के लिए हल्के ढंग से व्यायाम करें अतिरिक्त कैलोरी जलाए बिना चिकित्सा परिस्थितियों को बढ़ाना बिना चलने, आकस्मिक साइकिल चलाना, कोमल योग या धीमी गति से चलने की तैराकी का प्रयास करें। व्यायाम आपको भोजन से पोषक तत्वों को आत्मसात करने में मदद करता है और इससे भूख बढ़ जाती है

चरण 5

धूम्रपान छोड़ दें, जो भूख घटती है और कैंसर और अन्य घातक जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। कैफीन, ऊर्जा पेय और मीठा भोजन और पेय पदार्थ जैसे उत्तेजक को छोड़ दें क्योंकि वे भूख कम करते हैं और बहुत कम पोषण मूल्य होते हैं। शराब का सेवन कम करें या इसे पूरी तरह से दें। अधिक गंभीर दवा और शराब दुरुपयोग के लिए व्यसन परामर्श लें।

युक्तियां

• आवश्यक कैलोरी और पोषक तत्वों को हासिल करने के लिए प्रति दिन तीन बार दूध या दूध का विकल्प पीते हैं।पूरे अनाज की रोटी, रोल, मकारोनी, पटाखे, अनाज और क्रीम आधारित सूप खाएं। मर्दाना सूप में शोरबा आधारित सूप की तुलना में अधिक कैलोरी और प्रोटीन है। एव्होकैडो, केला, पुडिंग, दही फलों के हिलाता और अखरोट बटरों पर स्नैक, जो पौष्टिक होते हैं, लेकिन पचाने में आसान होते हैं। स्वस्थ आंत्र बैक्टीरिया को बढ़ावा देने के लिए प्रोबायोटिक दही और केफिर का उपयोग करें