भ्रूण के वजन को कैसे बढ़ाएं

एक बार बच्चे के जन्म के बाद बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में सोचना आसान हो सकता है, लेकिन एक बच्चे की देखभाल करने से गर्भ में शुरू होता है। एक बार भ्रूण का गठन हो जाने के बाद, एक माँ को यह विचार करना होगा कि उसका स्वास्थ्य बच्चे को कैसे प्रभावित करता है और यह सुनिश्चित करने के लिए अतिरिक्त कदम उठाए कि वह और बच्चे दोनों के पास पर्याप्त पोषक तत्व मिल रहे हैं। यदि आपके चिकित्सक ने यह पहचान कर लिया है कि आपका बच्चा थोड़ा सा अपेक्षित भार के नीचे होता है, तो ऐसे कदम होते हैं जब आप अपने वजन को बढ़ाने के लिए utero में लेते समय ले सकते हैं।

दिन का वीडियो

चरण 1

स्वस्थ, स्वाभाविक रूप से संतुलित आहार बनाए रखें ताजा फल, सब्जियां, प्रोटीन, साबुत अनाज और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट आपके और आपके बच्चे के लिए सभी अच्छे भोजन विकल्प हैं। प्रति दिन तीन से चार ठोस भोजन खाने से आपके और आपके बच्चे के लिए स्वस्थ वजन का समर्थन मिलेगा फैटी, तले हुए भोजन और कोलेस्ट्रॉल या परिरक्षकों में उच्च भोजन से बचें।

चरण 2

रात के दौरान बहुत आराम करो और आराम करो जब आप दिन के दौरान थका रहें। गर्भावस्था शरीर को कई तरीकों से प्रभावित करती है आराम आपको ऊर्जा प्रदान करता है और आपके शरीर को खुद को ताज़ा करने देता है। जब भी संभव हो तो नलियां लें और अपने स्तर की गतिविधि को कम करें यदि आप पहले से थका हुआ हो तो इससे पहले कि आप थका हुआ हो। अपने आप को ज़्यादा उपयोग न करें

चरण 3

अपने डॉक्टर के सुझाव या नुस्खे में प्रीपेनैट विटामिन लें आपके और आपके बच्चे के लिए एक स्वस्थ गर्भावस्था का समर्थन करने के लिए प्रीनेटल विटामिन अतिरिक्त पोषक तत्वों के साथ आपके शरीर प्रदान करते हैं

चरण 4

तनाव और चिंता को कम करें जब आप तनाव या चिंतित हैं, तो आप पेट भर खा सकते हैं या ख़राब कर सकते हैं या आप पर्याप्त रूप से खुद का ख्याल नहीं रख सकते हैं परिणाम आपको और आपके बच्चे को प्रभावित करते हैं स्वस्थ गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए शांत रहना और अपने तनाव को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है

चरण 5

शराब, कैफीन, तंबाकू और नशीली दवाओं का उपयोग करने से बचना ये पदार्थ आपके स्वास्थ्य पर खतरनाक प्रभाव पड़ सकते हैं और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

टिप्स

• अपने बच्चे के वजन पर नजर रखने के लिए अपने डॉक्टर के साथ नियमित जांच के कार्यक्रम को बनाए रखें