नृत्य करते हुए अपनी कूल्हों को कैसे ढकने के बारे में

प्रशिक्षित नर्तकियों ने लचीली कूल्हों को एक संपत्ति माना कूल्हे की कुर्सियों में गति की अधिक मात्रा में परिणाम पूरे मिडसएक्शन में आसान, मुक्त आंदोलन में होता है। अगर आप किसी विशेष नृत्य शैली में प्रशिक्षित होते हैं, जैसे कि साल्सा, जाज या पेट नृत्य, तो आप मूल फुटवर्क को समझ सकते हैं, लेकिन अपने कूल्हों के आराम से प्राप्त करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। यदि आप सामाजिक नृत्य का आनंद लेते हैं लेकिन आपको लगता है कि डांस फ्लोर पर आपके हिप आंदोलन को प्रतिबंधित किया गया है, तो पेशेवर नर्तकियों और फिटनेस विशेषज्ञों से अपना क्यू लें और अपने कूल्हों को ढीले करना सीखें।

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चरण 1

नियमित रूप से अपने हिप फ्लेक्स को बढ़ाएं मूल हिस्सों में आपके हिप जोड़ों में लचीलापन और गति को बढ़ाया जा सकता है। अपने कूल्हे फ्लेक्सर्स को गतिशील फैलाएं जैसे कि किनारे से तरंगें लूंगें और कमरे में यात्रा करते हैं। जब आपकी मांसपेशियों और जोड़ों को गर्म कर रहे हैं, तो अपनी पीठ पर झूठ बोलें, अपने पैरों को फर्श पर आपके सामने विस्तारित किया जाता है और धीरे-धीरे एक बार अपने छाती में एक पैर खींचो।

चरण 2

अपने पैरों के कंधे-चौड़ा से कहीं ज्यादा न कहीं, जब आप अपने कूल्हों को आंदोलन की अधिकतम आजादी देने के लिए नृत्य करते हैं। जैसा कि आप अपने पैरों के बीच अपना वजन स्थानांतरित करते हैं, अपने कूल्हों को स्वाभाविक रूप से पालन करने की अनुमति दें जानबूझकर अपने कूल्हों को चलने से बचें; इसके बजाए, अपने कूल्हों को ढीले ढंग से प्रेरित करते हैं क्योंकि वजन में अपनी पारी के परिणामस्वरूप एक पैर से दूसरे तक

चरण 3

अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ो जब आप अपने कूल्हों की चिकनी, कमजोर पारी की तरफ या पीछे की तरफ जाने की अनुमति देने के लिए नृत्य करते हैं। अपने घुटनों को "नरम" रखने से आपकी हिप रेंज गति बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक द्रव हिप आंदोलनों

चरण 4

अपनी जांघ की मांसपेशियों को आराम करो और अपने घुटनों के बीच थोड़ी सी गिरावट दें जैसा कि आपकी कूल्हे अलग-अलग दिशाओं में बोलती हैं, अपनी कमर से नीचे की ओर से किसी भी तनाव को छोड़कर अपनी पीठ के मांसपेशियों को उलझाते हुए और अपनी चिन को उठाया

चरण 5

संगीत की लय को उत्तर दें संगीत पर फोकस करें और गति को अपने पैरों और कूल्हों पर मार्गदर्शन करें। आराम से और झटकेदार, अत्यधिक जागरूक आंदोलनों से बचने के लिए टेम्पो पर जाएं।

टिप्स

• जब साल्सा या क्यूबन शैलियों का नृत्य होता है, तो जैसे ही गति बढ़ जाती है, आपके कूल्हे के छोटे-मोटे बदलावों के चलते आपके कूल्हों के ढीलेपन को बनाए रखता है।