कैसे स्तन वृद्धि के बाद वजन कम करने के लिए

यदि आपने हाल ही में स्तन वृद्धि की सर्जरी की है, तो हो सकता है कि आप व्यायाम करने से कुछ समय निकालकर अपना वजन कम कर सकें वसूली अवधि के दौरान। इसके अतिरिक्त, सर्जरी के ठीक बाद, प्रत्यारोपण के चारों ओर ऊतक सूज जाता है, जो अस्थायी पाउंड पर जोड़ सकते हैं और आपको बड़ा महसूस कर सकते हैं आप अपने वजन का नियंत्रण फिर से प्राप्त कर सकते हैं, कुछ फिटनेस और पोषण सुझावों का पालन करके, जो आपको स्तन वृद्धि के बाद वजन कम करने के तरीके सीखने में मदद करेंगे।

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स्तन प्रत्यारोपण के बाद वजन कम करें

चरण 1

अपने चिकित्सक से जांच लें कि आप फिर से व्यायाम कैसे शुरू कर सकते हैं प्रत्यारोपण के प्रकार और नियुक्ति और आपके व्यक्तिगत शरीर और दिनचर्या के आधार पर सर्जरी के बाद आपको आराम करने की जरूरत है, व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक द्वारा जाँच लें

चरण 2

पौष्टिक, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाएं ऐसा कुछ है जो आप अपनी सर्जरी के तुरंत बाद कर सकते हैं। वजन घटाने का सूत्र आपके जला से कम कैलोरी का उपभोग करता है, इसलिए इसे चुनते समय यह ध्यान में रखें कि आप प्रत्येक दिन क्या खा रहे हैं। ऐसे पदार्थों से दूर रहें जो संतृप्त वसा और ट्रांस वसा में उच्च होते हैं, साथ ही प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड और नाश्ते के बहुत से कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ और कोई पोषक तत्व नहीं होते हैं। ताजे फल और सब्जियों, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन स्रोतों और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के लिए आपके शरीर को पोषक तत्वों को प्रत्येक दिन की आवश्यकता के लिए चुनिए।

चरण 3

एक हृदय व्यायाम कार्यक्रम शुरू करें। 30 मिनट के सत्रों के लिए सप्ताह में कम से कम पांच बार व्यायाम करें यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपनी पसंद की गतिविधि में कूद सकते हैं, अपने चिकित्सक से जांच करें, क्योंकि आपको कम-प्रभाव वाली एरोबिक्स जैसे साइकिल चालन या चलना शुरू करना पड़ सकता है और चलने या तैराकी जैसी अधिक सशक्त गतिविधियों तक का निर्माण करना चाहिए। एक ऐसा व्यायाम चुनें जिसे आप पसंद करते हैं और आपको कार्यक्रम के साथ रहना होगा।

चरण 4

शक्ति प्रशिक्षण के लिए हल्के वजन या कैलस्थेनिक्स करें। सर्जरी के बाद आप आमतौर पर पहले कुछ महीनों के लिए किसी भी हाथ या छाती का वजन व्यायाम नहीं कर सकते हैं, इसलिए लेग वज़न, स्क्वेट्स, फेफड़े, क्रैच और निचले शरीर के व्यायाम के लिए छड़ी करें। अपने चिकित्सक से पूछें कि जब आप अपने वजन के वजन को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं ताकत-प्रशिक्षण अभ्यास आपके शरीर को दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने में सहायता करता है, जो वसा की तुलना में अधिक कैलोरी जलता है और अपने चयापचय को बढ़ाता है, जिससे तेज़ वजन घटाने की ओर अग्रसर होता है।

चीजें आपको आवश्यकता होगी

• आरामदायक व्यायाम कपड़े
• सहायक खेल ब्रा
• डंबल्स या हल्के वजन (वैकल्पिक)

टिप्स

• जब आप स्तन वृद्धि के बाद फिर से कसरत करना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे अपने उनके पिछले स्तर पर व्यायाम यह आपके नए शरीर के लिए थोड़ा कम उपयोग हो सकता है और आपको कुछ दर्द हो सकता है, इसलिए धीमी गति से प्रारंभ करेंसावधानी बरतने और धीमे, स्थिर प्रगति की तुलना में तेजी से प्रगति करने के लिए बेहतर है, फिर घायल हो जाएं और सभी को एक साथ काम करना बंद कर देना होगा।

चेतावनियाँ

• यदि आप काम करते समय विशेष रूप से आपके छाती क्षेत्र में काम कर रहे किसी भी दर्द या बेचैनी महसूस करते हैं, तो व्यायाम बंद करो और अपने डॉक्टर से परामर्श करें।