कैसे एक डोम में वजन कम करने के लिए

"नया 15" एक मिथक नहीं है खराब खाने की आदतों, पर्याप्त व्यायाम नहीं और उच्च कैलोरी मादक पेय पदार्थों की अत्यधिक खपत कॉलेज के वजन में योगदान देते हैं, और ये नुकसान प्रत्येक परिसर के कोने के आसपास हैं यदि आपकी कमर आपके मन के समान दर पर विस्तार कर रही है, तो आप अभी भी एक छात्रावास की सेटिंग में अपना वजन कम कर सकते हैं। जब आपके भोजन के विकल्पों की बात आती है और प्रलोभन परीक्षा पास होती है तो आपको बस स्मार्ट होने की आवश्यकता होती है।

दिन का वीडियो

चरण 1

इसे डाइनिंग हॉल में अतिरंजना से बचें डॉर्म कैफेटेरिया भोजन प्रकृति से असहज नहीं है, लेकिन इतने सारे विकल्प के साथ, आपको सीधे भोजन के लिए सिर झेलना पड़ सकता है जिससे आप पाउंड पर पैक कर सकते हैं या अधिक खा सकते हैं जितना संभव हो उतना तले और मीठे खाद्य पदार्थों को साफ करें, और एक संतुलित प्लेट का चयन करें फलों और सब्जियों पर भरें और जब आप कर सकते हैं तो साबुत अनाज ब्रेड का चयन करें गर्म बुफे से एक चिकन स्तन पकड़ो और एक सलाद शीर्ष पर यह टुकड़ा। डाफन ओज़, "द डॉर्म रूम डायट" के लेखक, वर्जित वसा और चीनी से बचने के लिए सलाद पट्टी पर अपना खुद का ड्रेसिंग करने की सलाह देते हैं, जो कि प्रीक्लिकेड संस्करण होते हैं। जैतून का तेल और सिरका मिश्रण करें, और स्वाद के लिए सरसों को जोड़ें।

चरण 2

एक स्वस्थ छात्रावास रेफ्रिजरेटर शेयर करें देर रात के अध्ययन के लिए हाथों पर पौष्टिक विकल्प रखें। कैफेटेरिया में रहने के दौरान आगे की योजना बनाएं, और सलाद बार से फलों और सब्जियों वाले कंटेनरों को भरें। स्किम दूध और कम वसा दही के डिब्बों, सादे त्वरित दलिया और फाइबर अमीर नाश्ता अनाज या बार के पैकेट बाहर ले जाओ ताकि आप अपने कमरे में एक त्वरित नाश्ता के लिए तैयार हो। दुबला दोपहर के भोजन के मांस, कम वसा वाले चीज और भुना हुआ पागल के काम के पैकेज के लिए परिसर की सुविधा स्टोर पर जाएं। आपके पास सब कुछ है जो आपको बिना कमान चढ़ाए जाने की आवश्यकता है।

चरण 3

ट्रैक पर अपना चयापचय प्राप्त करें भोजन छोड़ना और देर रात को खाने से आपके चयापचय को पेंच करने के तरीके निश्चित हैं व्यक्तिगत ट्रेनर डायना केयुलियन नाश्ते के लिए समय लेने के महत्व पर बल देता है, जो दिन के लिए आपके चयापचय को शुरूआत करता है। भोजन छोड़ने और खाने के उन्माद में आने के बजाय, एक मजबूत, स्थिर चयापचय को प्रोत्साहित करने के लिए पूरे दिन छोटे भोजन खाएं।

चरण 4

आगे बढ़ें रखें कक्षा से कक्षा तक चलना परिसर के जीवन का हिस्सा है, इसलिए आलसी न हो और बस को ले जाएं जब आप तीसरे मंजिल वाले व्याख्यान कक्ष की ओर जाते हैं, तो लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां ले लो। सप्ताहांत पर एक लंबी, सुंदर बाइक की सवारी आपके दिल की पम्पिंग हो जाती है और आपके तनाव स्तर को कम कर देती है यदि आपके छात्रावास की इमारत में एक जिम का कमरा है, या एक आस-पास है, तो इसका लाभ नियमित रूप से करें एक कसरत डीवीडी उठाओ जिसे आप आनंद लेते हैं ताकि आप अपने कमरे को छोड़ दिए बिना कुछ कैलोरी जला सकें।

चरण 5

जिम्मेदारी से मज़े करो परिसर सामाजिक दृश्य आपके वजन घटाने के प्रयासों को तोड़-फोड़ कर सकता है अगर आप सावधान रहना नहीं छोड़ते हैंपिज्जा जोड़ों, कॉफी की दुकानों और केएजी पार्टियों पर आपके कैलोरी सेवन के बारे में व्यक्तिगत सीमा निर्धारित करें, लेकिन अपने आप को पूरी तरह से वंचित नहीं करें

टिप्स

• हाइड्रेटेड रहें कैफीन से लदी पेय पदार्थों के डिहाइडिंग प्रभावों का सामना करने के लिए प्रतिदिन आठ से 10 गिलास पानी पीना आप कम भूखे, अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे और आप अतिरिक्त ब्लोट को मिटा देंगे। प्रत्येक सुबह आप अपने बैग में स्वस्थ, पोर्टेबल स्नैक्स को सफ़ल कर देते हैं, जब आप क्लास से क्लास तक चल रहे हैं, तो आप को कुचलने के लिए कुछ देता है। यदि आप अपने पेट को गड़बड़ाने से रखते हैं, तो आप अपनी पढ़ाई पर अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे और अपने आप को खांसी होने या सुविधाजनक, लेकिन मोटा इलाज के लिए कम होने की संभावना कम होने पर आपको एक त्वरित ऊर्जा को बढ़ावा देता है।

चेतावनियाँ

• स्कूल के तनाव और पहली बार घर से दूर रहना कुछ छात्रों में खा विकारों को ट्रिगर कर सकता है यदि आपकी कॉलेज परहेज़ की आदत जुनूनी या खतरनाक हो जाती है, तो परिसर सलाहकार से बात करें