एक डॉक्टर के कार्यालय में रक्तचाप को कैसे कम करना

जब आप चिकित्सक के कार्यालय में हों तो आपका रक्तचाप अधिक हो सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार," रक्तचाप अस्थायी रूप से बढ़ सकता है जब आप पर बल दिया जाता है, [हालांकि] तनाव को निदान करने योग्य उच्च रक्तचाप का कारण साबित नहीं किया गया है। "तनावपूर्ण स्थिति का सामना करते समय एक सामान्य तकनीक पर आप अपने रक्तचाप को सामान्य स्तर पर रखने के लिए उपयोग कर सकते हैं, जैसे डॉक्टर की नियुक्ति ।

दिन का वीडियो

चरण 1

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कैफीन से बचें।

आपकी नियुक्ति से पहले एक घंटे के लिए कैफीन से बचें। राष्ट्रीय हृदय, रक्त और फेफड़े संस्थान के अनुसार, "कॉफी में कैफीन और साथ ही चाय और सोडा जैसे अन्य पेय में, केवल उठाता है रक्तचाप अस्थायी रूप से। "

चरण 2

-> > आराम से बैठो।

आराम से बैठो, जबकि आपके रक्तचाप की जांच हो रही है, बुद्धि अपने पैर फर्श पर, पैरों को बिना कुशन और आपके हाथ एक मेज पर समर्थित (यदि संभव हो तो)।

चरण 3

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एक शांत दृश्य को विज़ुअलाइज़ करें

अपने दिमाग की आंखों में एक शांत दृश्य का दर्शन करें, अपने सभी इंद्रियों का उपयोग कर। यह एक सागर का दृश्य हो सकता है, एक शांतिपूर्ण पथ के साथ चलना, एक बहुरंगी बहती नदी या एक खूबसूरत उद्यान हो सकता है - जो भी आपके लिए आराम कर रहे हैं

चरण 4

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अपना समय ले लो

यदि आपका रक्तचाप ऊंचा है, तो कुछ मिनटों के लिए आराम करो और इसे फिर से लिया जाए

टिप्स

अपनी नियुक्ति के लिए जल्दी छोड़ दें ताकि आप भाग न सकें, यातायात में पकड़े रहें और वहां देर से आ रहे हो इससे आपकी पढ़ाई के दौरान आपको शांत रहने में मदद मिलेगी।