कैलिपर के बिना शारीरिक मोटी को मापने के लिए कैसे

आपके शरीर में वसा प्रतिशत आपके वसा का प्रतिशत है जो वसा से आता है। त्वचा के गुब्बारे शरीर के वसा प्रतिशत को मापने का एक सामान्य तरीका है, लेकिन आपके पास कैलीपर्स तक पहुंच नहीं हो सकती है। आप स्केल और टेप के माप के साथ शरीर में वसा प्रतिशत भी पा सकते हैं। इस पद्धति में पुरुषों और महिलाओं के लिए एक अलग माप का उपयोग होता है, क्योंकि वसा के वितरण लिंग के बीच अलग है।

दिन का वीडियो

चरण 1

टेप के माप के साथ इंच में शरीर का माप लें सभी को नाभि पर अपनी कमर को मापना चाहिए। यदि आप महिला हैं तो आपको अपने कूल्हों, प्रकोष्ठ और कलाई को भी मापना चाहिए। अपने कूल्हों को मापें और अपने पूरे बिंदु पर बांह की कटाई करें सबसे तेज़ बिंदु पर अपनी कलाई को मापें

चरण 2

अपने पैमाने को मापने के साथ पाउंड में तौलिए। ऐसा करो जब आप जागते रहें तो आपका वजन दिन के निम्नतम स्तर पर होगा।

चरण 3

यदि आप पुरुष हैं तो अपने दुबले शरीर के वजन को प्राप्त करें आपका दुबला शरीर का वजन बराबर है (1. 082 x कुल वजन) - (4. 15 x कमर माप) + 94. 42. इस उदाहरण में, आपके कुल वजन 155 पाउंड हैं और आपकी कमर माप 35 इंच है। आपके पास (1। 082 x 155) - (4 15 x 35) + 94. 42 = 117 पाउंड का एक दुबला शरीर का वजन है।

चरण 4

अगर आप महिला हैं तो अपने दुबले शरीर के वजन की गणना करें आपका दुबला शरीर का वजन बराबर है (0. 732 x कुल वजन) - (0. 157 एक्स कमर माप) - (0. 24 9 x हिप माप) + (0. 434 x प्रक्षेपण मापन) + (कलाई का माप / 3. 14) + 8 987. इस उदाहरण में, आप 143 पाउंड वजन करते हैं और 28 इंच का कमर माप है। आपकी कूल्हे का माप 39 इंच है, आपकी बांह की माप 10 इंच है, और आपकी कलाई का माप 6. 5 इंच है। आपके पास (0. 732 x 143) - (0. 157 x 28) - (0. 24 9 x 3 9) + (0. 434 x 10) + (6. 5 / 3. 14) + 8 का दुबला शरीर का वजन है 987 = 106 पाउंड

चरण 5

अपने दुबला शरीर द्रव्यमान को अपने शरीर में वसा प्रतिशत में परिवर्तित करें आपके शरीर का वसा प्रतिशत बराबर है (शरीर का वजन - दुबला शरीर द्रव्यमान) / (शरीर का वजन) एक्स 100. एक आदमी के लिए पिछले उदाहरण का प्रयोग करना, आप 155 पाउंड वजन करते हैं और आपके शरीर में वसा का प्रतिशत 1 9 4 पाउंड का दुबला शरीर द्रव्यमान होता है (155 - 116) / 155 x 100 = 25. 2 प्रतिशत।

चीजें आप की ज़रूरत होगी

• टेप माप
• स्केल
• कैलकुलेटर

टिप्स

• बीएमआई कैलकुलेटर शरीर में वसा प्रतिशत निर्धारित करने का दूसरा तरीका है।

चेतावनियाँ

• शरीर की वसा प्रतिशत जो 25 से अधिक है, अधिक वजन इंगित करता है। मोटे वर्ग में 30 या अधिक गिरावट वाले प्रतिशत के साथ। अपने वजन पर चर्चा करने के लिए अपने चिकित्सक को देखें और वजन घटाने की दिशा में सबसे अच्छा कैसे काम करें।