लोगों को स्वस्थ खाने के लिए मित्रा कैसे करें

जब आप अपने प्रियजनों, सहकर्मियों और दोस्तों को अस्वास्थ्यकर भोजन और एक के माध्यम से आत्म-विनाश के रास्ते पर चलते देखते हैं खराब शरीर की छवि, आप शायद उनकी मदद करना चाहते हैं दुर्भाग्य से, अक्सर वे खुद को मदद नहीं करना चाहते स्वस्थ भोजन को एक आसान और आकर्षक विकल्प के रूप में पेश करके स्वस्थ भोजन करने के लिए लोगों से इनकार करते हैं और उन्हें अपने खराब खाने की आदतों को जारी रखने के बारे में तथ्यों और आंकड़े बताते हैं। सही जानकारी के साथ सशस्त्र, आप अपने मित्रों और परिवार को स्वस्थ भोजन के माध्यम से बेहतर देखने और महसूस करने में सहायता कर सकते हैं।

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चरण 1

स्वस्थ भोजन खाने के महत्व से संबंधित तथ्यों और आंकड़ों को साझा करें उदाहरण के लिए, रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्रों का अनुमान है कि 30 प्रतिशत से अधिक अमेरिकियों को मोटापे से माना जाता है, और "जर्नल ऑफ़ पोषण, मेटाबोलीजम एंड कार्डियोवास्कुलर डिसीज" में मृत्यु के परिणामस्वरूप दिल की विफलता के प्रमुख कारण के रूप में मोटापे को बताया गया है। ये डरावनी तथ्यों आपके मित्रों और परिवार के सदस्यों को स्वस्थ जीवन शैली पर विचार करने में सहायता करने के लिए पर्याप्त हो सकती हैं। उन्हें पता चले कि आप चाहते हैं कि उन्हें लंबे समय तक रहने दें।

चरण 2

स्वादिष्ट स्वस्थ खाने के स्वस्थ भोजन की पेशकश करके स्वादिष्ट भोजन और स्वस्थ स्नैक्स प्रदान करें जो कि फास्टियर विकल्पों के लिए त्वरित और आसान विकल्प हैं, राष्ट्रीय मधुमेह संस्थान और पाचन और गुर्दा रोग एक त्वरित स्नैक या सलाद के लिए कटा हुआ फलों और सब्जियां रखो, और शक्कर, मक्खन और अन्य वसा के बदले स्वाद के लिए जड़ी बूटियों और मसाले का इस्तेमाल करने वाले नए व्यंजनों की कोशिश करें।

चरण 3

जिस तरह से आप खाते हैं, उसके लिए एक अच्छा उदाहरण बनें जब एक रेस्तरां में, धीरे से अपने दोस्तों के लिए बेहतर विकल्प सुझाएं जब आप खाने के लिए बैठते हैं, तो अपने परिवार को आपको बेहतर विकल्प बनाने की अनुमति दें ताकि वे देख सकें कि आप स्वस्थ खाने के बारे में चिंतित हैं और आप जो उपदेश करते हैं उसका आप अभ्यास करते हैं।

चरण 4

हर किसी के लिए स्वस्थ खाने के लिए एक चुनौती या प्रतियोगिता संस्थान में शामिल होने के लिए। कुछ कंपनियां एक स्वस्थ जीवन शैली या वजन घटाने प्रतियोगिता प्रायोजित करती हैं। उन लोगों के लिए प्रोत्साहन प्रदान करें जो स्वस्थ भोजन कर रहे हैं और उनके शरीर और ऊर्जा के स्तर में परिवर्तन देख रहे हैं।

चरण 5

स्वस्थ खाने के लिए सकारात्मक प्रोत्साहन प्रदान करें कहने के बजाय "मैं नहीं चाहता कि आप अधिक वजन वाले हों", "आप इस तरह से बहुत स्वस्थ दिखते हैं।" सकारात्मक प्रोत्साहन आपके मित्रों और परिवार को स्वयं के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं और स्वस्थ भोजन के रास्ते पर जारी रह सकते हैं।