गर्भधारण के बाद सगाई त्वचा को कैसे रोकें

सगाई त्वचा गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में परिवर्तन का एक परिणाम है। सैगिंग त्वचा पूरी तरह से रोका नहीं जा सकती है लेकिन इसे नियंत्रित किया जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान फैल जाने के बाद त्वचा की थैली स्ट्रैचिंग गर्भवती महिला के शरीर में हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण होती है। गर्भावस्था के दौरान एक महिला का स्तन बड़ा हो जाता है, उसका गर्भाशय बड़ा हो जाता है और उसके सामान्य बॉडी मास इंडेक्स बढ़ जाता है। गर्भावस्था के बाद सगाई को कम करने के लिए, एक महिला को गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन को रोका जाना चाहिए। कुछ वजन अपरिहार्य है लेकिन नियंत्रित किया जाना चाहिए सामान्य तौर पर, एक गर्भवती महिला को 40 पौंड से अधिक नहीं प्राप्त करना चाहिए।

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चरण 1

अपना आहार नियंत्रित करें जब गर्भवती कुछ वजन की उम्मीद होती है और औसत महिला को 25 से 35 पाउंड के क्षेत्र में लाभ होना चाहिए। उच्च कैलोरी भोजन और पेय से बचें, जैसे शीतल पेय और फास्ट फूड

चरण 2

नियमित आधार पर व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना माता और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद है। व्यायाम बहुत ज़ोरदार नहीं होना चाहिए और एक नियमित समय पर किया जाना चाहिए। व्यायाम तेजी से चयापचय रखता है और कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को बढ़ावा देता है

चरण 3

बहुत पानी पीना (आठ चश्मे एक दिन)। त्वचा के लोच को बनाए रखने और प्रसव के बाद यह ठीक होने में मदद करने के लिए पानी आवश्यक है।

टिप्स

• वजन के भार का उपयोग करते हुए toning पर ध्यान दें जब वजन प्रशिक्षण। गर्भावस्था के दौरान और बाद में वजन घटाने या हानि के बारे में चिंताओं के बारे में अपने प्रसूति के साथ बोलें।

चेतावनियाँ

• गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने की कोशिश न करें क्योंकि यह आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है। गर्म मौसम में व्यायाम न करें क्रंच करना मत करो भारी वजन के साथ भार प्रशिक्षण न करें