कैसे शरीर में पोटेशियम स्तर को त्वरित रूप से बढ़ाने के लिए

कम पोटेशियम के स्तर में विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं जैसे लेग ऐंठन हैं। लेग ऐंठन तब होती है जब आपके पैरों में मांसपेशियों को अनिच्छा से अनुबंधित किया जाता है वास्तव में, कम ऐंठन कम पोटेशियम के स्तर के पहले लक्षणों में से एक है। अपने शरीर में पोटेशियम की मात्रा में तेजी से बढ़ने से पैर की ऐंठन और कम पोटेशियम के स्तर से संबंधित अन्य गंभीर मुद्दों पर लड़ें।

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चरण 1

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अगर आपको कम पोटेशियम के स्तर से जुड़े पैर की ऐंठन होती है तो एक केले या दो खाएं। केले में पोटेशियम जल्दी से आपके स्तर को बढ़ाता है, जिससे ऐंठन कम हो जाएगी। हालांकि, पोटेशियम के सामान्य स्तर के लिए, अपने दैनिक खपत को एक से दो सर्विंग्स में बढ़ोतरी करने पर विचार करें।

चरण 2

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एक सलाद है एक सलाद जिसमें सलाद, पालक, टमाटर, खीरे और पनीर पोटेशियम में समृद्ध है। अतिरिक्त लाभ के लिए, सलाद के शीर्ष पर मूंगफली छिड़कें।

चरण 3

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संतरे का रस का एक गिलास पीना ऑरेंज जूस में एक महत्वपूर्ण मात्रा में पोटेशियम होता है, जो आपके स्तर को जल्दी बढ़ा सकता है।

चरण 4

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एक पोटेशियम पूरक ले लो पोटाशियम की गोलियां आपके स्थानीय फार्मेसी में विटामिन एइएसल में पाए जाते हैं। यद्यपि यह आपके पोटेशियम को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा तरीका नहीं है, लेकिन यह तेजी से स्तर बढ़ाए जाने का एक तरीका है। हालांकि, खुराक के लिए ताजे फल और सब्जियों को स्थानांतरित न करें; आपके शरीर की खुराक और साथ ही साथ पोटेशियम आपके आहार से आती है, अवशोषित नहीं करेगा