कैसे पुनर्वास के साथ पैर से निशान ऊतक निकालने के लिए

विशेष रूप से किसी खेल-संबंधी चोट के कारण, आपके पैर के बाहर या अंदर पर निशान ऊतक हो सकता है यह निशान ऊतक आपके पैर की गति और ताकत को रोक सकता है। कई आर्थोपेडिक सर्जन एक भौतिक चिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट्स को निर्धारित करेंगे ताकि आप निशान ऊतक को ठीक कर सकें और ताकत और लचीलेपन हासिल कर सकें। भौतिक चिकित्सक एक पुनर्वसन कार्यक्रम तैयार करने के लिए जिम्मेदार है जो आपके सहायक मांसपेशियों और रंध्र पर ध्यान केंद्रित करेगा ताकि निशान ऊतक को ठीक कर सके और आगे की चोट को रोक सकें।

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चरण 1

दैनिक गतिविधि के दौरान अति व्यस्तता से बचने के लिए नियमित रूप से अपना पैर आराम करें। कई भौतिक चिकित्सक अपने निशान के ऊतकों में सूजन और गति के उपचार को कम करने के लिए बर्फ या गर्मी उपचार प्रदान करते हैं। यह आपके पुनर्वास के दौरान किया जाता है आपको घर पर अपने पैरों पर सहारा देने और उपचार प्रक्रिया में सहायता के लिए बर्फ या गर्मी लागू करने के निर्देश भी दिए जा सकते हैं।

चरण 2

चोट साइट पर अपना पैर पांच से 10 मिनट प्रति दिन मालिश करें। मार्जोरी ब्रूक के अनुसार, न्यूयॉर्क स्थित एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक, मालिश निशान ऊतकों को परिसंचरण बढ़ाता है, कोलाजेन तंतुओं को जख्म को कम करने और उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद करता है।

चरण 3

लचीलेपन बढ़ाने के लिए अपने टखने और पैरों के ढक्कन को दो से तीन बार दैनिक बढ़ाएं निशान ऊतक रूपों के रूप में, आपके पैर की प्राकृतिक आंदोलन हिचकती है क्योंकि आपकी मांसपेशियों में कठोर हो जाती है यह चिकित्सा प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है अपने पैर की मांसपेशियों को बांधने से प्रभावित क्षेत्र गर्म हो जाएगा और होने वाली कठिनाई को रोकना होगा।

चरण 4

गति की सीमा को बढ़ाने के लिए प्रत्येक दिन अपने पैरों को हर दिन घुमाएं गति की रेंज पूरे आंदोलन और घाव टिशू के उपचार क्षमता को बहाल करने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने टखने को रोल करके या अपने पैरों को एक दिन में कई बार ठोके करके, आप प्राकृतिक आंदोलन बढ़ा सकते हैं और निशान ऊतक को रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

चरण 5

धीरे-धीरे अपने व्यायाम दिनचर्या को बढ़ाएं। पूर्ण गतिविधि पर लौटने से निशान ऊतक खराब हो सकता है और आगे की चोट लग सकती है। प्रत्येक दिन कुछ मिनट का प्रयोग करना शुरू करें, धीरे-धीरे हर समय अपने व्यायाम समय में एक से दो मिनट जोड़ना। यह निशान ऊतक को ठीक करने और मांसपेशियों की ताकत को स्वाभाविक रूप से वापस करने की अनुमति देता है

टिप्स

• अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित सभी दवाओं के अनुसार लें दवा आपके पुनर्वास का एक अभिन्न अंग है।