निमोनिया

फेफड़े जटिल अंग हैं जो मुख्य रूप से छोटे से थैलों से बने होते हैं, या एलवीओली निमोनिया इन थैलों का संक्रमण है संक्रमण श्वसन प्रणाली के ढांचे को कमजोर करता है। निमोनिया होने के बाद स्वास्थ्य पर वापस आना समय लग सकता है व्यायाम आपके श्वसन को बढ़ाता है और जब तक फेफड़ों को ठीक नहीं कर लेना मुश्किल हो जाएगा। धीरे धीरे शुरू करने और एक श्वास व्यायाम सहित आपको सही रास्ते पर वापस मिल सकता है। केवल आपके चिकित्सक को पता होगा कि आप फिर से काम करना शुरू करने के लिए तैयार हैं या नहीं।

दिन का वीडियो

चरण 1

अभ्यास का पीछा-होंठ श्वास। सीधे अपनी पीठ के साथ एक कुर्सी पर बैठो गहरी श्वास और श्वास को तीन सेकंड के लिए पकड़ो। अपने होंठों से श्वास निकालना आंशिक रूप से बंद हो जाता है जैसे कि सीटी की कोशिश करना। यह वायुमार्ग में दबाव बढ़ाने और फेफड़ों में ताकत बनाने में मदद करता है, "मर्क मैनुअल होम हेल्थ हैंडबुक" के अनुसार।

चरण 2

चिकित्सक आपको फिर से कसरत करने के लिए ठीक करने देता है, उसके बाद पहले सप्ताह के लिए दैनिक चलें आप जिस तरह से महसूस करते हैं, उसके बारे में बताने के लिए समय बिताना धीमी गति से मध्यम गति से प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट की पैदल दूरी तक काम करें

चरण 3

एक बार जब आप चलने के लक्ष्य को पूरा करते हैं तो अपना सामान्य दिनचर्या 25 प्रतिशत तक घटाएं उदाहरण के लिए, यदि आप सामान्य रूप से आपकी बीमारी से एक घंटे पहले जॉगिंग करते हैं, तो सिर्फ 15 मिनट तक चलें। यदि आप सांस की कमी महसूस करते हैं तो अपनी गति धीमी करो

चरण 4

जब आप तैयार हों तो अपने सामान्य व्यायाम कार्यक्रम का 50 प्रतिशत बढ़ाएं उदाहरण के लिए, एक घंटे के बजाय 30 मिनट के लिए चलाएं।

चरण 5

एक बार आराम से आपको 75 प्रतिशत तक बढ़ोतरी करें जब आप इस स्तर को पूरा करते हैं, तो आपको अपने सामान्य दिनचर्या में वापस आने में सक्षम होना चाहिए।

टिप्स

• अपने अभ्यास के दौरान श्वास लेने वाली तकनीक का इस्तेमाल करना आपकी सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकता है व्यायाम करने से पहले अपने चिकित्सक से आप अपना इलाज पूरा कर सकते हैं।

चेतावनियाँ

• अगर किसी भी समय आपको सांस की कमी हो, तो धीमा हो या दिन के लिए बंद करो।