सोया के खराब प्रभावों को कैसे उतारना

मध्यम मात्रा में, सोया उत्पादों प्रोटीन का एक स्वस्थ स्रोत हो सकता है, खासकर शाकाहारियों के लिए। हालांकि, सोया में भी उच्च मात्रा में फिटिक एसिड होता है, जो कुछ खनिजों से जुड़ा होता है और शरीर को उन्हें अवशोषित करने के लिए कठिन बना देता है। इसके अलावा, कुछ वास्तविक रिपोर्टों से पता चलता है कि सोया हार्मोन में हस्तक्षेप कर सकता है, हालांकि कोई भी पर्याप्त चिकित्सीय परीक्षणों ने इस दावे का परीक्षण नहीं किया है। इसके अलावा, कई लोग सोया एलर्जी से पीड़ित हैं, जो कि पिल्लों, खुजली और पेट में दर्द पैदा कर सकता है।

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चरण 1

कम से कम एक महीने के लिए अपने आहार से सोया को हटा दें आप जो खाना खाते हैं, विशेष रूप से पैक किए गए खाद्य पदार्थों पर सावधानीपूर्वक ध्यान दें, और पोषण लेबल को सावधानीपूर्वक पढ़ें

चरण 2

सोया को अपने आहार में दोबारा शुरू करें, एक छोटी राशि से शुरू करें खाने के जर्नल को रखें जो आप खाते हैं, आप क्या लक्षण देखते हैं और जब ये लक्षण होते हैं

चरण 3

सोया एलर्जी परीक्षण के लिए अपने चिकित्सक को देखें यदि आपको पता चलता है कि आप एलर्जी हो, तो सोया खाने से रोकें यदि नहीं, तो अपने चिकित्सक से बात करें कि आपको कितना सोया जाना चाहिए

चरण 4

सोया दूध और टोफू जैसे बेहेड उत्पादों के बजाय सोया सॉस और मिसोए जैसे किण्वित सोया उत्पादों को खाएं जब सोया किण्वित होती है, तो इसके फाइटिक एसिड को नष्ट कर दिया जाता है।

चरण 5

अपने खनिज स्तरों की जांच करने के लिए अपने डॉक्टर को एक परीक्षण चलाएं। अतिरिक्त सोया खनिजों के अवशोषण, विशेष रूप से कैल्शियम, लोहा, आयोडीन, तांबा, मैग्नीशियम और जस्ता को अवरुद्ध कर सकता है। एक खनिज की कमी के कारण कई लक्षण हो सकते हैं, देरी से होने वाली मस्तिष्क से अचानक वजन में उतार-चढ़ाव हो सकता है यदि आप खनिज पर कम हैं, तो एक पूरक ले लो। आपका डॉक्टर सर्वश्रेष्ठ खुराक और पूरक लेने के लिए सबसे अच्छा समय निर्धारित करने में सक्षम होगा

चरण 6

ताजा सब्जियों में समृद्ध स्वस्थ, संतुलित आहार, दुबला प्रोटीन और साबुत अनाज। यदि आप एक शाकाहारी हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास पर्याप्त प्रोटीन है, अंडे और अन्य फलियां जैसे कि बीन्स और मूंगफली का उपभोग करते हैं

चेतावनियाँ

• यदि आप गंभीर लक्षण जैसे दर्द, चक्कर आना, एक तेज़ पल्स, संकुचित वायुमार्ग, अचानक वजन घटाने या नुकसान, उल्टी या मतली का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें