अपने चलने वाले जूते के समान कमर बेल्ट और लाभ के साथ कैसे चलाना
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आपके चलने वाले जूते के समान, कमर बेल्ट कई अलग-अलग आकारों और आकारों में आते हैं और विभिन्न प्रयोजनों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। बेल्ट पहनने वाले अधिकांश धावक पानी और जेल पैक ले जाने का एक सुविधाजनक तरीका तलाश रहे हैं; और शायद उनके फोन, एक जीपीएस यूनिट या ऊर्जा बार जैसे कुछ अतिरिक्त। यदि आप अभी तक बेल्ट खरीदने के लिए नहीं हैं, तो आप असंख्य प्रकारों पर विचार कर सकते हैं और चुन सकते हैं कि कौन सी बेल्ट आपके चलने की जरूरतों और लक्ष्यों को पूरा करता है
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चरण 1
अपनी शर्ट को अपने शॉर्ट्स या पैंट में टक दें इससे आपके बेल्ट और इसकी आवश्यकताओं को बेहतर पहुंच प्राप्त हो सकती है।
चरण 2
अपने सच्चे कमर के चारों ओर बेल्ट लपेटें या पेट बटन रेखा पर, और किसी भी आकार के समायोजन को आवश्यक बनाएं बेल्ट बहुत कम पहने हुए, जैसे कि आपके कूल्हों के आसपास, आपके चलने वाली प्रगति में हस्तक्षेप कर सकते हैं और संभावित रूप से पर्ची कर सकते हैं
चरण 3
अपनी कमर के चारों ओर बेल्ट को सुरक्षित करें, अच्छा और सुगंधित करें, और वेल्क्रो या अकड़ना बंद करें एक तंग फिट बेल्ट में अत्यधिक बाउंस या झगड़ा को रोकेगा, जब आप भाग लेंगे।
चरण 4
यदि आप एक हाइड्रेशन कमर बेल्ट का उपयोग कर रहे हैं तो भरी हुई पानी की बोतल डालें ये बेल्ट आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए एक से छह पानी की बोतलों के बीच आते हैं। धीरज के खेल के लिए कोलोराडो राज्य विश्वविद्यालय विस्तार हर 10 से 15 मिनट में 1/2 कप पानी को प्रोत्साहित करता है।
चरण 5
वजन कम करने के लिए बेल्ट का वजन, खेल या मछली पकड़ने के सामानों के भंडार पर उपलब्ध, आपके कैलोरी व्यय में वृद्धि, या वजन के लिए एक हाइड्रेशन बेल्ट में पानी का उपयोग करने के लिए वजन का वजन। इन भारों को एक ज़िप पॉकेट में रखा जा सकता है या अस्तर में सिलना जा सकता है। जितना अधिक आप वजन करते हैं, उतना अधिक कैलोरी जिसमें आप चलने सहित किसी भी गतिविधि के दौरान जलाते हैं।
टिप्स
- कमर बेल्ट पर एक जेब में एक छोटा सेलफोन लगाया जा सकता है एक सेलफोन ले जाने से आपको मदद की आवश्यकता के लिए कॉल करने में मदद मिलनी चाहिए। अपनी घर की चाबी अपनी अंगूठी से निकालें और इसे कमर बेल्ट में एक जेब के अंदर रखें।
चेतावनियाँ
- यदि आप संयुक्त विकार या दर्द से पीड़ित हैं, तो इससे पहले कि आप किसी भी भारित चलने वाले सामान पहनें, उससे पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
