कैसे भोजन के पाचन को गति दें

हालांकि आपके शरीर के भोजन के तरीकों के बारे में बहुत कुछ नहीं है, आप कर सकते हैं अपनी पाचन प्रक्रिया की गति और गुणवत्ता में भी सुधार करें। तेज़ पाचन का मतलब है कि आप जल्दी ही हल्का महसूस करेंगे, कम सुस्त हो और ईर्ष्या और अपच से पीड़ित होने की संभावना कम करें।

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चरण 1

धीरे से खाएं अपने भोजन को ठीक से चबाएं यदि आप इसे निगलने के समय से अपना भोजन ठीक से चबाया जाता है, तो आपके शरीर को इसे तोड़ने और उसे संसाधित करने के लिए इतनी मेहनत नहीं करनी होगी दिन के दौरान केवल दो या तीन बड़े लोगों के बजाय कई छोटे भोजन खाने से आपके शरीर पर बोझ कम हो सकती है और पाचन में तेजी आ सकती है।

चरण 2

शांत, आराम से वातावरण में खाएं एड्रेनालाईन, जो आपके शरीर द्वारा उत्पादित होता है जब आप तनाव में होते हैं, पेट के खून के प्रवाह को धीमा कर देते हैं, मांसपेशियों और आंतों को आराम देते हैं और पाचन को आलसी हो जाते हैं। बड़े खाने से बचें जब आप अत्यधिक तनाव में होते हैं इसके बजाय, खाने के लिए बैठने से पहले एक छोटा सा नाश्ता या आराम करने का तरीका ढूंढें

चरण 3

अधिक प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाएं फलों और सब्जियों को अधिक पचाने और प्रक्रिया को आगे बढ़ाया जाएगा, जबकि लाल मांस पाचन को धीमा कर देगा। विशेष रूप से रात में इसे ध्यान में रखें, जब आप गतिहीन होने की अधिक संभावना रखते हैं

चरण 4

भोजन के लिए अघुलनशील फाइबर जोड़ें अघुलनशील फाइबर अपने पाचन तंत्र को पूरी तरह से भोजन में ले जाता है, जिससे आपको नियमित रूप से और कब्ज को रोकने में मदद मिलती है। इस प्रकार के फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों में पूरे अनाज ब्रेड, भूरे रंग के चावल, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां और सेब हैं जो कि उनके पीलों से भस्म होते हैं।

चरण 5

अपने भोजन के बाद चलने के लिए जाएं भारी व्यायाम खाने के ठीक बाद आपको नाखुश कर सकता है, लेकिन टहलने से पाचन गति हो सकती है। जब आपका शरीर चलता है, पाचन गति बढ़ जाती है 10-मिनट की पैदल चलने वाली चाल होगी; आपको बहुत तेज़ी से आगे बढ़ने या बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है

चरण 6

बहुत सारे तरल पदार्थों को पीने से शीतल जल पदार्थ पाचन में तेजी लाते हैं यह सच है कि क्या आप अपने नियमित भोजन (अधिक सूप्स और शुद्धियों खाने) में तरल पदार्थ जोड़ते हैं, या बस अपने नियमित ठोस भोजन को कुछ तरल के साथ बदलें। पाचन में मदद करने के लिए अपने भोजन के साथ हरी चाय का एक कप या पानी पीयें।