त्वचा के लिए विटामिन सी एंड ई लेने के लिए

विटामिन सी और ई आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में विशिष्ट भूमिकाएं हैं। विटामिन सी सूरज की क्षति के प्रभाव को कम करने में मदद करता है, जो त्वचा को सूखता है और इसकी लोच कम करता है विटामिन ई सूरज की रोशनी से क्षतिग्रस्त त्वचा सहित किसी न किसी या शुष्क त्वचा की मरम्मत में मदद करता है दोनों मौखिक और सामयिक पूरक में उपलब्ध हैं, लेकिन आम तौर पर सामयिक अनुप्रयोग अधिक प्रभावी होते हैं क्योंकि त्वचा पोषक तत्वों की उच्च एकाग्रता प्राप्त करने में समाप्त होती है।

दिन का वीडियो

चरण 1

प्रत्येक दिन प्रत्येक विटामिन सी और ई का एक पूरक (लगभग 200 मिलीग्राम) लें। आप इन्हें अलग-अलग समय या एक साथ एक साथ ले सकते हैं, अधिमानतः विटामिन की सबसे कुशल पाचन को सुविधाजनक बनाने के लिए खाली पेट पर। गोलियों के साथ 8 औंस पानी पीना

चरण 2

किसी भी सामयिक अनुप्रयोगों को लागू करने से पहले आपकी त्वचा को धोएं आपकी त्वचा पर तेलों में फंसे विटामिन या धूल या गंदगी से निकलकर आपकी त्वचा के लिए कोई मूल्य नहीं होगा

चरण 3

आपकी त्वचा के लिए उदार मात्रा में विटामिन सी या ई सामयिक क्रीम लागू करें और इसे अपनी उंगलियों के साथ धीरे से रगड़ें आप एक क्रीम का उपयोग कर सकते हैं जिसमें दोनों विटामिन होते हैं या अलग क्रीम का उपयोग करते हैं। जब तक आपकी त्वचा को कवर करने वाली क्रीम की पतली परत न हो, तब तक क्रीम में रगड़ें।

चरण 4

एक बार या दो बार दैनिक सामयिक क्रीम लागू करें, आपकी निजी वरीयता के आधार पर और आपकी त्वचा को क्षतिग्रस्त कैसे किया जाता है

युक्तियां

• प्रत्येक दिन विटामिन सी की आपकी अनुशंसित आवंटन का उपयोग करें विटामिन सी कई फलों, सब्जियों और फलों के रस में पाया जाता है, और इसे एक गोली के रूप में भी लिया जा सकता है। विटामिन सी के साथ आपकी त्वचा को सप्लीमेंट करने पर केवल तभी काम किया जाता है जब आप पहले से ही अपने आहार के जरिये विटामिन सी की सिफारिश की मात्रा प्राप्त कर रहे हैं; अन्यथा, आप केवल अपने भोजन और त्वचा के पूरक के बजाय एक कमी को संबोधित कर रहे हैं ध्यान रखें कि विटामिन सी के सामयिक अनुप्रयोग आहार संबंधी सिफारिशों की ओर नहीं गिनाते हैं इन विटामिनों के लाभ से आपकी त्वचा में दिखाई देने से कम से कम दो या तीन सप्ताह लगेंगे मौखिक गोलियां लेने और एक ही समय में सामयिक क्रीम का उपयोग करना सुरक्षित है।

चेतावनियाँ

• विटामिन सी सामयिक क्रीम सनस्क्रीन के लिए एक विकल्प नहीं है प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश में प्रवेश करने से 30 मिनट पहले सनस्क्रीन लागू करना सुनिश्चित करें। यदि आप गोलियां, जैसे कि खरोंच या खुजली वाली त्वचा के लिए प्रतिक्रिया का विकास करते हैं, तो उपयोग बंद कर दें और जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर से मिलने जाएं। आपको विटामिन या क्रीम में एक घटक के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है