अपमानजनक रिश्ते में होने के बाद स्वयं पर भरोसा कैसे करें

अपमानजनक रिश्ते से बाहर आना एक बहुत बड़ी राहत हो सकती है, लेकिन इससे नुकसान, असुरक्षा और भ्रम की भावना भी हो सकती है। आप की आलोचना, नकारात्मकता और भावनात्मक या शारीरिक दुर्व्यवहार से बचने के लिए इतने लंबे समय तक एक व्यस्त तरीके से अभिनय करने की संभावना है, कि आपने जो वास्तव में कहा है, उसे खो दिया है। अपने आप पर भरोसा करने के लिए, आपको खुद को फिर से जानना होगा।

दिन का वीडियो

प्रक्रिया का आनंद लें

यह आपके नकारात्मक अतीत के अनुभवों को सकारात्मक भविष्य में बदलने का समय है। मनोवैज्ञानिक स्टीवन स्टोस्नी को मनोविज्ञान आज के लिए "भावनात्मक दुर्व्यवहार: पुनर्प्राप्त करने वाला कोर स्व" में अपने आप में विश्वास फिर से लाने की प्रक्रिया आनंददायक हो सकती है। एक पुराने दोस्त को जानने के लिए देखें जिसे आपने छुआ है, Stosny सलाह देते हैं। अपने बारे में सकारात्मक सोचने के लिए अपने मन को फिर से प्रशिक्षित करने के लिए सकारात्मक पुष्टि का प्रयोग करें, नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक काथलीन युवा को "कैंसर के बाद खुद को प्यार करने के लिए सीखना" में डॉ। केथलेन यौंग कॉम। जब तक आप उन पर विश्वास नहीं करते, तब तक शब्दों को कहें। उदाहरण के लिए, अपने आप में विश्वास फिर से हासिल करने के लिए, आप "मैं एक बुद्धिमान महिला हूं" अपना मंत्र ले सकते हैं

खुद से प्यार करें

मनोचिकित्सक सिंथिया वाल के अनुसार, अपने आप में विश्वास केवल प्यार और देखभाल के शुरुआती बिंदु से ही आएगा, Margarita Tartakovsky लेख में लिखा है "आत्म-विश्वास विकसित करने के लिए 3 तरीके, "साइकसेंट्रल के लिए जब आप अपमानजनक रिश्ते में थे, तो आपको देखभाल, प्रेमपूर्ण ढंग से व्यवहार नहीं किया गया, जिसने आपको अप्रिय महसूस करने के लिए सिखाया हो। खुद को प्यार देने के लिए जानें कि आप अपने अपमानजनक साथी से नहीं मिला, यंग को सलाह देते हैं शुरुआत के लिए, अपने विचारों और भावनाओं पर ध्यान दें। पार्क में लंबे समय तक काम करने के लिए, अपने आप को अपने बारे में अच्छा लग रहा है, अपने आप को फूलों की एक गुच्छा के साथ इलाज करने से बाहर काम करते हैं। अपने आप को प्राप्त लक्ष्यों को निर्धारित करें, और जब आप उन्हें पूरा करते हैं तो अपने आप को बधाई।

रोगी बनें

खुद पर विश्वास करना सही नहीं है आप मानव हैं, आपको हमेशा सही काम करने की जानकारी नहीं होगी, और आप गलतियां कर सकते हैं। आत्म-विश्वास का एक हिस्सा अपने आप में विश्वास कर रहा है कि आप बाधाओं को दूर करेंगे और असफलता से बचेंगे। गलतियों को बनाने के लिए अपने आप को मारने के बजाय, बस अपने आप से कहें, "आपने गड़बड़ी की है। यह कोई बड़ा सौदा नहीं है। मैं यह कैसे सुलझा सकता हूं?" उन व्यक्तियों से दूर रहें, जो आपको खुश या सफल नहीं होने देना चाहते हैं, वॉल की सिफारिश करते हैं सकारात्मक लोगों के साथ खुद को चारों ओर से भरें, लेकिन अपना सबसे अच्छा दोस्त बनें अपने आप से वादे करो, और उन्हें रखें, उदाहरण के लिए, हर हफ्ते एक योग कक्षा लेने के लिए, या अपने चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करना

अपनी आवश्यकताओं की पहचान करें

अपमानजनक रिश्ते के उत्तरजीवी के रूप में, आप सभी के बारे में बहुत परिचित होंगे कि एक अस्वास्थ्यकर रिश्ता क्या है, और आप सही प्रकार के आदमी के साथ स्थायी प्यार पाने की आपकी क्षमता पर संदेह कर सकते हैं।एक भागीदार से आप क्या चाहते हैं, यह जानने के लिए अपना समय लें और अपने आप से वादा करें कि आप कम से कम कुछ के लिए समझौता नहीं करेंगे। हेल्पग्यूड के मुताबिक संगठन लेख "कैसे स्थायी प्यार को ढूँढें," एक स्वस्थ रिश्ता एक गहरी, प्यार, ईमानदार, विश्वास कनेक्शन पर आधारित है। किसी और के साथ प्यार पाने के बारे में चिंता करने की बजाय अपने आप को प्यार करने पर ध्यान दें, और जब एक स्वस्थ संबंध आता है, तो आप दोनों हाथों से इसे पकड़ने के लिए सही जगह पर रहेंगे।