अनिर्णय और चिंता

हालांकि चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों के प्रति चिंता की उम्मीद है, ऐसे समय होते हैं जब लोग चिंता से अभिभूत हो सकते हैं कि उन्हें निर्णय लेने में कठिनाई होती है अनिर्णय और चिंता काफी आम हो सकती है चिंता कुछ ऐसे गड़बड़ पैदा कर सकती है जिससे किसी भी विकल्प को असंभव लगता है। चिंता के कारण अनिर्णायकता का सामना करना पड़ना एक बहुत ही व्यक्तिगत अनुभव है, और इसे हानिकारक की तुलना में अधिक उपयोगी है, इस तरह से संबोधित करना महत्वपूर्ण है।

जब विकल्प चुनौती बन जाएं

चिंता का सामना करने वाले लोगों के लिए, अनिर्णय अक्सर घूमती है और वर्तमान परिस्थितियों से अभिभूत होती है और एक नकारात्मक परिणाम का डर है। "प्रकृति तंत्रिका विज्ञान" में अप्रैल 2015 में प्रकाशित एक शोध अध्ययन रिपोर्ट बताती है कि प्रयोगात्मक परिस्थितियों में, बेहद चिंतित लोगों को चुनने में कठिन समय होता था क्योंकि वे अपने वातावरण में अचानक बदलाव के बारे में अनिश्चित थे। जब अचानक बदलाव आए, तो इन लोगों को नई जानकारी लेने में मुश्किल हुई चूंकि उन्हें नई जानकारी स्वीकार करने के लिए चुनौती देनी थी, इसलिए उस सूचना का उपयोग उनके निर्णय-निर्धारण को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए नहीं किया जा सकता था। अचानक बदलाव ने उन्हें और अधिक परेशान किया।

अनिर्णय और चिंता में जीवविज्ञान

मस्तिष्क के कुछ क्षेत्र लोगों को चुनाव करते हैं, भले ही वे अनिश्चित हो जाएं अमिगडाला व्यक्तियों की भावनाओं को प्रभावित करती है, जिसमें भय और चिंता शामिल है। लोगों को अपने व्यवहार, विचारों और भावनाओं को संतुलित करने में मदद करने के लिए प्रीफ़्रैंटल कॉर्टेक्स एक प्रमुख भूमिका निभाता है, अक्सर अतिरंजित भय या चिंता को नीचे ढंका जाता है जुलाई 2012 में "बायोलॉजिकल मनश्चिकित्सा की सोसायटी" में प्रकाशित एक समीक्षा लेख में बताया गया है कि शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि मस्तिष्क के इन हिस्सों में उत्सुक व्यक्तियों में अलग तरीके से काम हो सकता है। जो लोग उत्सुक होते हैं अक्सर अतिरंजित भय या आशंका का अनुभव करते हैं, और मस्तिष्क के अन्य क्षेत्रों के दमने वाले प्रभाव कम सक्रिय होते हैं। यह अनिर्णय से लंगड़ा हो सकता है क्योंकि डर और चिंता से विकल्प चुनने की क्षमता पर डूब जाता है और अनिश्चितता को बर्दाश्त नहीं किया जा सकता है कि कैसे स्थिति अंततः निकल जाएगी।

व्यक्तिगत अनिर्णय और चिंता

चिंता और अनिश्चितता का सामना करने वाले दो लोगों को उसी तरह की स्थितियों पर प्रतिक्रिया नहीं देनी चाहिए। वे ऐसी परिस्थितियों को चिंता-उत्तेजक बनाने के लिए भी नहीं मान सकते हैं। कुछ के लिए, चिंता अपने सभी निर्णयों को प्रभावित कर सकती है, और दूसरों के लिए, यह केवल एक निश्चित प्रकार के फैसले पर निर्भर हो सकती है। उदाहरण के लिए, जो एक बुरे कार दुर्घटना में है, शायद यह तय करना मुश्किल हो सकता है कि संभवत: किसी अन्य दुर्घटना में होने के डर से डरने के कारण काम करने के लिए ड्राइव करना है या नहीं। एक अन्य व्यक्ति का एक ही अनुभव हो सकता है, वह बिना किसी हिचकिचाहट के चालक की सीट पर जा सकता है। न तो व्यक्ति सही या गलत है अनिर्णय और चिंता का संयोजन सिर्फ एक बहुत ही व्यक्तिगत अनुभव है, जो व्यक्तित्व लक्षण और अनुभवों से प्रभावित होता है

अनिर्णय और चिंता से परे चलना

क्योंकि लोगों को चिंता का अनुभव अलग ढंग से होता है, जिस तरह से निर्णय लेने के साथ वे सहज हो जाते हैं नई तकनीक का विकास करना उपयोगी हो सकता है, और पहला कदम यह स्वीकार करना है कि अनिश्चितता आती है और सभी के लिए जाती है लेकिन ऐसे कई बार होते हैं जब चिंता इतनी लंगड़ा हो सकती है कि बाहरी मदद के बिना नई प्रतिबंधात्मक तंत्र को अपनाना असंभव है यदि आप आवश्यक विकल्पों का सामना कर रहे हैं लेकिन निर्णय लेने के विचार को सहन करने के लिए बहुत अधिक है, तो सहायता के लिए पहुंचने के लिए सबसे अच्छा हो सकता है। अपने क्षेत्र में परामर्शदाता ढूंढने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें या मानसिक स्वास्थ्य संकट केंद्र पर कॉल करें।