त्वरित टमाटर, तुलसी, मीटबॉल और इतालवी नूडल सूप पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 20 मीटर
स्पेगेटी और मीटबॉल, कई लोगों की यात्रा में आराम करने वाली पदार्थों की सूची में सबसे ऊपर हैं । लेकिन एक रेस्तरां से इस पकवान को आदेश देने से आपको 1, 000 कैलोरी (या अधिक) खर्च होंगे! आपका शरीर बेहतर है और यह सूप बेहतर शर्त है! यह सभी अतिरिक्त कैलोरी के बिना स्पेगेटी और मीटबॉल के सभी शानदार घटकों को मिला है।
तत्व
सेवा 1
- 2 ऑउंस पूरे गेहूं पास्ता, लिगुइन
- 2 चम्मच अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
- 1/2 कप अंगूर टमाटर
- 2 ऑउंस मीटबॉल, तुर्की
- 2 चम्मच तुलसी, ताजा
- 1 कप शोरबा, कार्बनिक चिकन
दिशाएं
1 प्री-प्रूफ नूडल्स के लिए, उन्हें प्रति पैकेट दिशा निर्देशों के अनुसार नमकीन पानी में उबाल लें, कुल्ला या ठंडा करने के लिए बर्फ के टुकड़ों के साथ टॉस करें, और नाली अग्रिम और ठंडा करो (नोट: लगभग 3/4 कप पकाया जाता है।) 2, 16-औंस वाइड-मुंह जार (क्रम में) में परत बनाने के लिए तेल, टमाटर, मीटबॉल, नूडल्स और तुलसी। 3 से 3 दिनों तक फ्रिज में स्टोर, सील और ठंडा करने के लिए। 4 तैयार करने के लिए, मुख्य रूप से रेफ्रिजरेटर से जार 30 मिनट पहले हटा दें। ढक्कन को हटा दें, उबलते शोरबा जोड़ें, ढक्कन को बदलें और 5 मिनट के लिए "उबाल" के लिए खड़े हो जाओ। हॉटर सूप के लिए, एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरा में स्थानांतरण करें और वांछित के रूप में गर्मी 5 जार या एक कटोरी का आनंद लेने, हिला या हलचल और आनंद लेने के लिए। नमक, लाल शराब सिरका और / या स्वाद के लिए गर्म सॉस जोड़ें। लहसुन चिप्स के साथ गार्निश या पाइन नट्स काट लें, अगर वांछित 6 नोट: 7 दिल के भोजन के लिए, सभी सामग्री को दोहराएं और 32-औंस जार का उपयोग करें! 8 पीसी: जैकी न्यूजेंटपोषण सूचना
433 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 मेसन जार सूप
- 18g फैट
- 51 जी कार्ब्स
- 18g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 18g | 26% |
| संतृप्त वसा 3 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 83 एमजी | 27% |
| सोडियम 953 एमजी | 39% |
| कार्बोहाइड्रेट 51 जी | 25% |
| आहार फाइबर 6g | |
| शुगर्स 5 ग्राम < प्रोटीन 18g | |
| 11% | *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
