अण्डाकार अच्छा कार्डियो है?
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कैलोरी जलाए जाने के संदर्भ में, अण्डाकार ट्रेनर एक प्रभावी कार्डियोवास्कुलर कसरत पेश करता है। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस के आंकड़ों के मुताबिक, आप अपने शरीर के वजन के आधार पर अण्डाकार ट्रेनर पर काम कर रहे प्रति घंटे 800 कैलोरी तक जला सकते हैं। हालांकि, प्रत्येक अण्डाकार ट्रेनर प्रत्येक शरीर में फिट नहीं होता- और यह केवल कई तरह के विचारों में से पहला है, जिसमें कार्डियो उपकरण के एक टुकड़े को चुनते समय आपको ध्यान रखना चाहिए।
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यह एक पूर्ण शारीरिक कसरत है
अधिकांश अण्डाकार प्रशिक्षकों को पैडल के आंदोलन और प्रतिरोध के लिए घूमते हैंडलर के साथ आते हैं; धक्का और इन हैंडल बाड़ पर खींच अपने ऊपरी शरीर के प्रमुख मांसपेशियों समूहों को सक्रिय करता है, एक सच्चे पूर्ण शरीर कार्डियोवास्कुलर कसरत बनाने। अधिक मांसपेशियों का काम अधिक जला हुआ कैलोरी के बराबर होता है। हालांकि, वास्तव में धक्का देने और खींचने के बिना, आपके हाथों पर बस आराम करना आपके लिए बहुत कुछ नहीं करता - इसलिए सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में "यह फोन करने की बजाय" उन हथियार का काम कर रहे हैं।
एक आकार फिट नहीं है
जिम में कई अण्डाकार प्रशिक्षकों में एक चर लंबाई की लंबाई होती है, जिससे उन्हें कई अलग-अलग प्रकार के शरीर फिट करने में सक्षम बनाते हैं। लेकिन अगर आपकी यात्रा बहुत ही कम या बहुत लंबी है, तो आपको एक अण्डाकार ट्रेनर ढूंढने में परेशानी हो सकती है जो आपकी प्राकृतिक प्रगति के अनुरूप है - विशेषकर यदि आप घर के लिए खरीदारी कर रहे हैं तो अण्डाकार ट्रेनर का उपयोग करें। अगर अण्डाकार ट्रेनर आरामदायक नहीं है जब आप इसे पहले उपयोग करते हैं, तो यह कभी भी उपयोग करने के लिए वास्तव में आरामदायक नहीं होगा - और उस स्थिति में, आप एक बाइक या ट्रेडमिल से बेहतर हो सकते हैं
