क्या तीसरे तिमाही में कॉफी पीना ठीक है?

कैफीन एक उत्तेजक है जो हृदय की दर और रक्तचाप को बढ़ाता है। यह एक मूत्रवर्धक के रूप में भी कार्य करता है, जिससे पेशाब में वृद्धि होती है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थ भी कुछ महिलाओं के लिए ईर्ष्या का कारण बनाते हैं। गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से तीसरे तिमाही में जब भ्रूण जन्म के लिए तैयारी के अंतिम चरण में होता है, तो सावधानीपूर्वक अपने कैफीन सेवन की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। इस समय वह पूरी तरह से विकसित कंकाल और खुली आंखें हैं जो प्रकाश में परिवर्तन का पता लगा सकते हैं। उसके फेफड़े विकसित करने के लिए जारी रहे हैं और वह जन्म के लिए तैयार करने के लिए प्रति सप्ताह आधा पाउंड की दर से वजन बढ़ा रहा है।

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गर्भाशय पर प्रभाव

अमेरिकी गर्भधारण एसोसिएशन के मुताबिक, मां द्वारा खून कैफीन नाल के माध्यम से भ्रूण को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ पारित कर दिया जाता है। मध्यम कैफीन की खपत गर्भाशय में या जन्म में सतर्कता बढ़ सकती है और गर्भ के नींद के पैटर्न को बदल सकता है। हालांकि, बड़ी मात्रा में कैफीन कम जन्म के वजन से जुड़ा हुआ है, गर्भस्राव का खतरा बढ़ जाता है और शायद ही कभी हृदय दोष। यह तीसरे तिमाही के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब बच्चा वजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा प्राप्त कर रहा है। कैफीन की खपत इस समय नकारात्मक वजन को प्रभावित कर सकती है।

अनुशंसित भोजन

डाइम्स के मार्च की सिफारिश की जाती है कि गर्भवती महिलाओं को 200 मिलीग्राम कैफीन प्रतिदिन से ज्यादा नहीं है। हालांकि विभिन्न प्रकार की कॉफी उनके कैफीन सामग्री में भिन्न होती है, एक 12 ऑउंस। कॉफी का कप इस सीमा के करीब है अन्य विशेषज्ञों ने कैफीन को प्रति दिन 150 एमजी और 300 एमजी के बीच सीमित करने का सुझाव दिया है। नार्वेजियन यूनिवर्सिटी ऑफ साइंस एंड टेक्नोलॉजी में 2003 के एक अध्ययन में पाया गया कि गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में कैफीन का सेवन 280 मिलीग्राम कैफीन के रूप में परिभाषित किया गया, कम जन्म के वजन वाला एक बच्चा होने का जोखिम दोगुना हो गया।

कैफीन स्रोत

भोजन में सबसे ज्यादा कैफीन का स्तर पीसा कॉफी में पाया जाता है, जो 8 औंस में 137 मिलीग्राम से लेकर हो सकता है। 200 मिलीग्राम तक इंस्टेंट कॉफ़ी एक बेहतर विकल्प है जिसमें 75 एमजी प्रति 8-ऑउंस है। कप। चाय के बीच 40 और 45 मिलीग्राम कैफीन प्रति कप है, और कोला में 37 मिलीग्राम है। कैफीन के अन्य स्रोतों में चॉकलेट और सिरदर्द दवाएं शामिल हैं जिसमें कैफीन जोड़ा गया है। यह सेवा के आकार पर विचार करना महत्वपूर्ण है क्योंकि ज्यादातर रेस्तरां कॉफी और सोडा 8 ऑउंस से अधिक है।

विकल्प

नियमित रूप से कॉफी के बजाय, चाय या डिकैफ़िनेटेड कॉफी चुनें किसी भी हर्बल चाय पीने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें वे हरे और काली चाय के रूप में एक ही पौधे से नहीं बने हैं, और हालांकि उनके कैफीन के निचले स्तर हैं, उनके पास अवयव हो सकते हैं जो गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित नहीं हैं। अमेरिकन गर्भधारण एसोसिएशन पेपरमिंट पत्ती, लाल रास्पबेरी पत्ती और नींबू बाम चाय की संभावना सुरक्षित रूप से सूचीबद्ध करती है, लेकिन अन्य हर्बल चाय का उपयोग करते समय चेतावनी की सिफारिश करती है।