क्या गर्भवती होने पर समुद्र तट जल में जाने के लिए सुरक्षित है?

महिला स्वास्थ्य के दौरान जीवन जीने का एक हिस्सा, जबकि गर्भवती सक्रिय रहती है, gov। तैराकी गर्भवती महिलाओं के लिए कम प्रभाव वाला व्यायाम है क्योंकि यह पूरे शरीर को काम करती है, आप को जन्म देने के लिए फिट रखने और अपने शरीर को तैयार करने के लिए। गर्भवती महिलाओं को हर हफ्ते कम से कम 2 1/2 घंटे की मध्यम एरोबिक गतिविधि मिलनी चाहिए। यदि आप इस समय समुद्र तट पर तैरते समय खर्च करते हैं, चाहे वह सागर, झीलों या नदियों में हो, तो कुछ सुरक्षा के मुद्दों को ध्यान में रखें, जिसमें सफाई शामिल है और पानी में कौन से खतरे छिपाए जा सकते हैं।

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महासागर में तैरना

तैराकी आपके जोड़ों पर तनाव को समाप्त कर सकती है, जो माताओं-से-बनने के लिए बेहद सहायक हो सकती है, जिन्हें लगातार अतिरिक्त वजन लेना पड़ता है । इससे पहले कि आप सागर में कदम रखें, कुछ मुद्दों पर ध्यान रखें। महासागर में, एक गर्भवती महिला को जेलिफ़िश, एनोमॉन्स और हाइड्रोइड्स सहित पानी में छिपे जा सकते हैं, जो डंक कर सकते हैं और दर्द पैदा कर सकते हैं, इसके बारे में जागरूक होने की जरूरत है। कॉम। दुर्लभ मामलों में, शार्क भी एक खतरा हो सकता है उन क्षेत्रों में तैराकी से बचें, जहां शार्क सामान्य हैं और दूसरे लोगों के साथ तैरते हैं सागर के पानी को निगलने से बचें क्योंकि यह उर्वरक, पालतू जानवर, नौकाओं और दोषपूर्ण सेप्टिक प्रणालियों से अनुपचारित मलजल से दूषित हो सकता है। राष्ट्रीय समुद्रीय और वायुमंडलीय प्रशासन के अनुसार, पानी में रसायन और बैक्टीरिया से जठरांत्र संबंधी बीमारी हो सकती है। अन्य खतरों में शामिल हैं लहरें जो आपको नीचे दस्तक दे सकती हैं, मजबूत धाराओं और सनबर्न

नदी में तैरना

गर्मियों में नदी में तैरना गर्भवती शरीर को शांत रख सकता है, जो व्यायाम के दौरान गरम होने के जोखिम को समाप्त कर देता है, अमेरिकी गर्भधारण एसोसिएशन के मुताबिक हालांकि गर्भवती महिलाओं के लिए नदियों खतरनाक हो सकती है, क्योंकि पानी में भी फेकल कॉलिफ़ॉर्म द्वारा दूषित किया जा सकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए इस पानी को खतरनाक खतरनाक है क्योंकि यह जीरार्डिया और क्रिप्टोस्पोरिडियम जैसे रोगों का कारण बन सकता है, जो कि स्वास्थ्य के वर्मोंट विभाग के अनुसार ऊर्जा हानि, मितली, दस्त, गैस और वजन घटाने का कारण बन सकता है। यदि आप नदी में तैरने का फैसला करते हैं, तो अकेले तैरना न करें, नाव यातायात से बचें, नदी की धाराओं से अवगत रहें और हमेशा एक जैकेट पहनें, मिसौरी स्ट्रीम टीम का सुझाव देते हैं

झील में तैरना

गर्भवती होने के दौरान तैराकी के लिए कुछ झील जल ठीक है, लेकिन आप झील के पानी को निगलने से बचना चाहिए क्योंकि यह बैक्टीरिया से दूषित भी हो सकता है, शाखा-हिल्सडेल-सेंट को चेतावनी दी है यूसुफ सामुदायिक स्वास्थ्य एजेंसी यह जानना कठिन हो सकता है कि गहरे झील का पानी क्या है, इसलिए आपको किसी जैविक जैकेट के बिना तैरना नहीं चाहिए जब तक कि आप एक अनुभवी तैराक नहीं हो या दूसरों के साथ तैरना न करें। झीलों को दांतेदार चट्टानों और तल पर छिपे हुए अन्य खतरे हो सकते हैं, इसलिए अपने पैरों की रक्षा के लिए उचित जूते पहनें।झील पर नौकाओं और अन्य वाटरक्राफ्टों से अवगत रहें और तैरना से बचें, जहां पानी यातायात है। बड़े झीलों, जैसे कि महान झीलों, खतरनाक चीर धाराएं हो सकती हैं, तटरक्षक ग्रेट झीलों को चेतावनी देते हैं यदि आप वर्तमान में एक चीर में पकड़े गए हैं, तो अपने पायदान, फ्लोट या चलने के पानी को बनाए रखने की कोशिश करें या मौजूदा आसान होने तक तटरेखा के समानांतर तैरें।

वैकल्पिक तैराकी स्थान और व्यायाम

गर्भवती महिलाएं एक तरणताल पर तैरने के लिए भी जा सकती हैं, लेकिन कुछ परिस्थितियों में यह भी जोखिम भरा हो सकता है। स्विमिंग पूल में इस्तेमाल होने वाले रसायनों को माताओं के लिए और उनके शिशुओं के लिए खतरनाक हो सकता है, अगर बहुत अधिक पानी में जोड़ा जा रहा है, लेकिन आमतौर पर क्लोरीन का सामान्य स्तर ठीक नहीं हो जाता है जब तक कि पानी में निहित नहीं होता है। यदि आप एक स्विमिंग पूल में जा रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करना एक अच्छा विचार है कि आप उस पूल का चयन करें जिसमें स्वच्छ पानी है, उचित रसायनों के उपयोग के साथ, और यह कि आप किसी भी पानी को निगलने से बचना चाहते हैं स्विमिंग एकमात्र सुरक्षित व्यायाम नहीं है जो आप गर्भावस्था के दौरान कर सकते हैं। महिलाओं का स्वास्थ। संगठन अन्य कम प्रभाव वाली गतिविधियों जैसे नृत्य, घूमना, साइकिल चलाना और कम प्रभाव वाले एरोबिक्स की सिफारिश करता है किसी भी अभ्यास को शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें और जब आप शुरू करते हैं, धीरे धीरे शुरू करें और इसे ज़्यादा नहीं करें अगर आपको लगता है कि आप श्वास से बाहर हो रहे हैं या असुविधाजनक है, तो यह एक संकेत है कि आप क्या कर रहे हैं और ब्रेक लेते हैं।