क्या गर्भवती होने पर झील में तैरना सुरक्षित है?

एमेच्योर स्विमिंग एसोसिएशन, यूके में खेल के शासी निकाय का कहना है कि "तैरना गर्भवती महिलाओं के लिए एक सुरक्षित गतिविधि है", लेकिन यह दिशा निर्देशों और सिफारिशों की एक सूची भी प्रदान करता है। सभी गर्भधारण अलग-अलग होते हैं, इसलिए यह जांचने का एकमात्र तरीका है कि क्या आपके गर्भावस्था के दौरान झील में तैरने के लिए यह आपके लिए सुरक्षित या उचित है कि आप अपने चिकित्सक या चिकित्सकीय पेशेवर से सलाह लेना चाहते हैं।

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आपकी गर्भावस्था के प्रत्येक चरण में आपके पूर्व गर्भावस्था के स्वास्थ्य और आपके स्वास्थ्य पर व्यायाम के प्रकार पर असर पड़ेगा जो कि सबसे उपयुक्त है आप। यदि आप पहले से ही एक नियमित तैराक हैं, तो आप आमतौर पर पहले से ही व्यायाम कर सकते हैं। इसका मतलब यह है कि अगर आपने गर्भवती होने से पहले झील में तैराकी का आनंद लिया, तो आपको कोई भी कारण नहीं है कि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान इसका आनंद लेना जारी रखें, बशर्ते आपके नियमित पूर्व-जन्मजात जांच में कोई भी समस्या नहीं है। हालांकि, एएसए के दिशानिर्देशों में कहा गया है कि गर्भावस्था के दौरान तैराकी महिलाओं को तीन या अधिक गर्भपात, टूटने वाली झिल्ली, प्रारंभिक श्रम, एक कमजोर गर्भाशय ग्रीवा, कई गर्भधारण या महत्वपूर्ण हृदय या फेफड़े की बीमारी के इतिहास के लिए अनुशंसित नहीं है।

क्यों नहीं?

मुख्य चिंताओं में से एक, जब झील तैराकी पानी का तापमान है यूएसए स्विमिंग कहती है कि गर्भवती महिलाओं के लिए आदर्श जल तापमान 78 से 84 डिग्री एफ के बीच है, और यह चेतावनी देता है कि गर्म पानी में व्यायाम हानिकारक हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान आपकी नाड़ी की दर सामान्यतः अधिक होती है, इसलिए आपके हृदय की दर को मॉनिटर करने के लिए सावधानी बरती जानी चाहिए और आपके शरीर के ऊपर की तरफ बढ़ने वाली गति से कसरत से बचें। ठंडे पानी में तैरना निजी प्राथमिकता का विषय है, और यदि झील का तापमान कुछ है तो आप नियमित तैराक के रूप में आदी हो गए हैं, तो यह गर्भावस्था के दौरान चिंता का कारण नहीं होना चाहिए। इसके बारे में जागरूक होने के लिए अन्य चिंताओं को शामिल किया गया है जिसमें रक्तचाप बढ़े, आपके टखनों में सूजन, पेट में दर्द कम और गर्भाशय के संकुचन या योनि खून बह रहा हो। यदि तैराकी या हल्के ढंग से चलने, चक्कर आना, या सांस लेने के बाद, या अपने तैर के दौरान एक अनियमित दिल की धड़कन को देखने के बाद किसी भी असामान्य लक्षणों का अनुभव हो, तो तत्काल रोक दें और एक चिकित्सकीय पेशेवर की सलाह लें।

क्या यह सच है?

गर्भावस्था के दौरान तैराकी के आसपास कई आम मिथकों और गलत धारणाएं हैं, जिनमें से एक में झील की तैराकी से बचा जाना चाहिए क्योंकि गंदे पानी से संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। यू.के. में आउटडोर स्विमिंग सोसाइटी बताती है कि यह एक न्यूनतम जोखिम है जिसे सामान्य ज्ञान से नियंत्रित किया जा सकता है। स्थानीय अधिकारियों से पानी की सफाई डेटा प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन ओएसएस कहता है, "यदि पानी आकर्षक लगता है, यह आपके लिए काफी साफ और स्पष्ट है, और अगर यह अदृश्य, डरावना या बादल दिखाई देता है, तो आपकी वृत्ति को बाहर निकलना है अच्छा था।"अगर झील में पानी की सफाई से पहले किसी भी स्वास्थ्य समस्या का कारण नहीं था, तो कोई कारण नहीं है कि गर्भावस्था को जोखिम में वृद्धि करनी चाहिए। कटौती और चरागाहों से संक्रमित होने की संभावना को भी पानी के उन क्षेत्रों से परहेज करके कम किया जा सकता है जिसमें आप

इसे सुरक्षित रखें

ध्यान रखें कि आपकी गर्दन के दौरान आपके शरीर का आकार बदलना जारी रहेगा, इसलिए झील में प्रवेश करने और बाहर निकलने में अधिक मुश्किल हो सकती है। ध्यान रखें कि आप कम से कम पानी में आने से पहले एक सुरक्षित निकास बिंदु की पहचान करके फिसल या गिरने के जोखिम। यहां तक ​​कि एक झील में जो आपके परिचित है, आपकी गर्भावस्था के प्रत्येक नए चरण में प्राकृतिक खतरों जैसे कि पानी के नीचे की धाराओं से निपटने की आपकी क्षमता बदल सकती है, इसलिए यह हमेशा खुले पानी में जब दूसरों की कंपनी में तैराना उचित है।