क्या डंबेल इस्माटमिक या इसोटोनिक उठाना है?

जैसा कि आप अपने दैनिक दिनचर्या के बारे में जाते हैं, आपकी मांसपेशियों को काम पर कठिनाई होती है जो भौतिक कार्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक हैं। मानव शरीर में तीन प्रकार की मांसपेशियों - धारीदार, हृदय और कंकाल शामिल हैं जब आप एक डंबल उठाते हैं, तो कंधे की पेशी के संकुचन में आंदोलन शुरू होता है।

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जब मांसपेशियों को काम पर रखा जाता है, तो वे शक्ति उत्पन्न करते हैं। संकुचन द्वारा उत्पादित, यह बल होता है कि मांसपेशियों को छोटा या लंबा हो। मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी के अनुसार, बल पैदा करने की मांसपेशियों की क्षमता को "मांसपेशियों की ताकत" कहा जाता है, जबकि "पेशी धीरज" मांसपेशियों को इस बल को बनाए रखने की क्षमता से परिभाषित किया जाता है। मांसपेशियों में दो प्रमुख प्रकार के संकुचन होते हैं- आइसमेट्रिक और आइसोटोनिक।

एकाग्रता

दो प्रकार के आइसोटोनिक मांसपेशियों के संकुचन - गाढ़ा और सनकी हैं यदि आप एक डंबल उठाते हैं और एक मछलियां कर्ल करते हैं, उदाहरण के लिए, आपके मछलियां कम हो जाती हैं क्योंकि आप डंबल को कर्ल के माध्यम से उठाते हैं। मछलियां की यह छोटा कार्रवाई को गाढ़ा संकुचन कहा जाता है। डंबल से कम बाहरी शक्ति और मांसपेशियों में तनाव कम होने से गाढ़ा क्रिया का उत्पादन होता है। स्प्रिंगफील्ड टेक्निकल कम्युनिटी कॉलेज में मांसपेशियों को एक आइसोटोनिक संकुचन के रूप में छोटा बताया गया है।

सनकी < जब आप डंबल वापस शुरुआती स्थिति में ले आते हैं तो मांसपेशियों के संकुचन भी नियंत्रण में होते हैं। डंबेल को कम करने से आइसोटोनिक मांसपेशियों के संकुचन का उत्पादन होता है जो कि डंबल को बढ़ाने में इस्तेमाल किया जाता है। मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी के अनुसार, कंबल को पूरा करने के लिए डंबल को कम करने से आपके मछलियां मांसपेशियों को लंबा कर देती हैं। यह संकुचन जबकि मांसपेशियों को एक विलक्षण संकुचन कहा जाता है, और यह तब शुरू किया जाता है जब बाह्य बल, या इस मामले में डंबल का वजन, मांसपेशियों द्वारा निर्मित की तुलना में अधिक है।

ईसोमेट्रिक

हालांकि एक डंबेल उठाना एक आइसोटोनिक आंदोलन है, यदि आप डंबल को उठाते हैं और कर्ल के केवल एक भाग को पूरा करते हैं, तो अपने हाथों को कई सेकेंड्स के लिए पकड़ लेते हैं, आपका मछलियां स्थिर रहता है, जिसका अर्थ यह लंबाई नहीं बदलता है यह एक isometric व्यायाम है नेब्रास्का मेडिकल सेंटर का विश्वविद्यालय बताता है कि यद्यपि मांसपेशियों को आइओमेट्रिक्स के दौरान कम नहीं किया जाता है, तनाव का निर्माण बल प्रदान करता है