क्या विटामिन बी -12 का सर्वश्रेष्ठ रूप मेथिलकोबलमाइन है?

इतने व्यक्तिगत व्यक्तियों को " सबसे अच्छा "कहा जाता है कि निर्णायक रूप से कहना असंभव है कि मेथिलकाबलोनामिन विटामिन बी -12 का सबसे अच्छा रूप है। यह निश्चित रूप से एकमात्र रूप नहीं है जो आपके शरीर की जरूरत है। डायट्री सप्लीमेंट्स ऑफिस के मुताबिक, मैथिल्काबोलामिन और 5-डीओक्साइडनोसिलकोबलमैन दो प्रकार के बी -12 हैं जो मानव शरीर द्वारा आवश्यक हैं। बी -12 के बारे में अधिक जानने से आपको बी -12 के अपने स्रोतों के बारे में शिक्षित निर्णय लेने में सहायता मिलेगी।

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बी -12

विटामिन की बात आती है, बी -12 रासायनिक संरचना के संदर्भ में सबसे बड़ा और सबसे जटिल है। इसमें एक खनिज - कोबाल्ट है - इसकी आणविक संरचना में। यह मानव शरीर में बी -12 गतिविधि वाले यौगिकों का वर्णन करने के लिए "cobalamin" शब्द के उपयोग के लिए नेतृत्व करता है।

प्राकृतिक बी -12

मैथिल्काबोलामिन और 5-डीओक्साइडनोसिलकोबालामिन दोनों को कॉफ़ैक्टर्स के रूप में कार्य करते हैं, जिसका अर्थ है कि एंजाइमों के फ़ंक्शन की सहायता करते हैं। एक कॉफ़ैक्टर के रूप में, कैंसर की रोकथाम में मेथिलकाबोलामिन महत्त्वपूर्ण हो सकता है, जबकि 5-डीओकोकाडेनोसिलकोबलमैन ऊर्जा उत्पादन और हीमोग्लोबिन संश्लेषण में भूमिका निभाता है। बी -12 के ये दो प्रकार आपके शरीर में स्वाभाविक रूप से होते हैं। मेथिलकोबालामिन जानवर-आधारित खाद्य पदार्थों और पूरक के रूप में पाया जाता है, लेकिन कई बी -12 पूरक में साइनाकोलामिनाइन या हाइड्रोकोकोलामिन के रूप में सिंथेटिक बी -12 होते हैं।

सिंथेटिक बी -12

बी -12 पूरक का सबसे आम प्रकार साइनाकोलामिन है जब आप साइनोोकोलामिन लेते हैं, तो आपके शरीर में तेजी से इसे मेथिलकाबलोनामीन और 5-डीओक्साइडनोसिलकोबलमैन में बदल जाता है। Cyanocobalamin कैप्सूल और टैबलेट रूप में उपलब्ध है। इसका उपयोग नाक जेल या एक इंजेक्शन तरल के रूप में भी किया जा सकता है।

कैंसर

साइनाकोबालामिन और मेथिलकोबलमिन के बीच के अंतर के बारे में साक्ष्य की कमी है, लेकिन ऐसा प्रतीत होता है कि उनके कैंसर से लड़ने की क्षमता के बारे में कुछ मतभेद हो सकते हैं। "न्यूट्रीशन जर्नल" के अनुसार, मैथिल्काबोलामिन ट्यूमर के विकास को धीमा करता है, ट्यूमर सेल की मौत करता है और प्रयोगशाला में चूहों में जीवित रहने का समय बढ़ाता है। इन परिणामों को cobalamin के रूप में बी -12 के साथ इलाज किए गए चूहों में नहीं देखा गया था। ये परिणाम केवल प्रारंभिक हैं इन निष्कर्षों की पुष्टि के लिए मानव विषयों पर अधिक शोध आवश्यक है

अवशोषण

एट्रॉफिक गैस्ट्रेटिस वाले लोगों के लिए, ऐसी स्थिति जो अपर्याप्त पेट में एसिड का परिणाम होती है, प्राकृतिक मेथिलकाबोलामीन खाद्य स्रोतों से आपके सभी बी -12 प्राप्त करने के बजाय सिंथेटिक बी -12 ले जाने का एक फायदा हो सकता है आहार की खुराक के कार्यालय के अनुसार, विटामिन बी -12 जो कि स्वाभाविक रूप से खाद्य पदार्थों में होता है, प्रोटीन के लिए बाध्य होता है और इसे अवशोषित होने के लिए अलग होना चाहिए। सिंथेटिक विटामिन बी -12 पहले से ही मुक्त रूप में है और अवशोषण के लिए पाचन एसिड पर निर्भर नहीं करता है।

आरडीए

बी -12 के लिए सुझाए गए आहार भत्ते समान हैं, चाहे आप भोजन के स्रोतों जैसे कि जिगर, सामन या फोर्टिवेटेड नाश्ता अनाज या पूरक, जैसे कि मेथिलकोबेललामीन या साइनाकोलाबिनाइन के जरिए अपना बी -12 प्राप्त करें। 14 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को 2 से 4 एमसीजी बी -12 प्रति दिन का उपभोग करने की सलाह दी जाती है। गर्भवती महिलाओं को थोड़ा और अधिक की जरूरत है, 2. प्रति दिन 6 एमसीजी। स्तनपान कराने वाली महिलाओं को 2 से 8 एमसीजी बी -12 का उपभोग करने की सलाह दी जाती है।