हर दूसरे दिन एक मील चला रहा है सहायक?

रनिंग एक फायदेमंद कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि है जो आपके दिल को मजबूत करेगी और फेफड़े और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार, आपके रक्तचाप को कम करने सहित यदि आप पहले से ही हर दिन एक मील चल रहे हैं, तो आप अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिशों को पूरा करने के लिए अपने रास्ते पर हैं, जो 75 मिनट की सशक्त गतिविधि है, या प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम गतिविधि है।

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सहायक लेकिन अधिक इष्टतम है

यदि आपको अपना मील चलाने के लिए लगभग 12 मिनट लगते हैं, तो आप हर हफ्ते 40 मिनट प्रतिदिन स्वस्थ एरोबिक का प्रदर्शन करेंगे कंडीशनिंग, जो उपयोगी है लेकिन इष्टतम लाभ के लिए पर्याप्त नहीं है तेज चलने या 10 से 15 मिनट की धीमी गति से जॉगिंग वायुमेट जोड़कर, आप अपने साप्ताहिक दिनचर्या में एक और 45 मिनट जोड़ देंगे। यह 10 से 15 मिनट के तेज चलने या धीमी गति के साथ ठंडा करके बेहतर हो जाता है। सब कुछ एक साथ जोड़कर आपको अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सिफारिशों के करीब ले जाता है।