क्या कोई विटामिन है जो ऊँचाई विकास को प्रोत्साहित करता है?

हमारे समाज में, एक लंबा कद प्रशंसा की है। मॉडलों को 5'7 "या लम्बे होने की ज़रूरत है, और महिलाओं को पुरुषों के लिए लम्बा, अंधेरे और सुंदर दिखते हैं। दुर्भाग्य से, आप अपनी ऊंचाई का चयन नहीं कर सकते। अपनी अंतिम ऊंचाई निर्धारित करने के लिए जेनेटिक्स सबसे बड़ा कारक खेलते हैं।, कुछ विटामिन हैं जो आहार में खाए जाने या पूरक होने पर ऊँचा वृद्धि को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं।

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विटामिन ए

के अनुसार क्लीनिकल एंडोक्रिनोलॉजी की जर्नल, विटामिन ए पूरक बच्चों में ऊंची वृद्धि को बढ़ाने में प्रभावी पाया गया है (संदर्भ 1 देखें)। शोधकर्ताओं ने लोहे के पूरक के साथ-साथ एक वर्ष के लिए प्रत्येक सप्ताह 6,000 आईयू विटामिन एयू को पूरक बनाया और पाया कि यह बच्चों को लम्बे और बढ़ने की अनुमति दी जाती है और वृद्धि हार्मोन पूरक के रूप में उतना ही प्रभावी होती है।

खाद्य पदार्थ

विटामिन ए में समृद्ध पदार्थों में जिगर, कुछ पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों और कॉड यकृत तेल जबकि पूर्ण वसायुक्त डेयरी उत्पाद अतिरिक्त वसा और कैलोरी प्रदान करते हैं, वे कम एफए से ज्यादा विटामिन ए प्रदान करते हैं टी संस्करण, क्योंकि विटामिन ए एक वसा घुलनशील विटामिन है विटामिन ए भी गाजर, मीठे आलू, पालक और सूखे खुबानी में प्रचुर मात्रा में है।

सावधानियां

यदि आप ऊंचाई वृद्धि के लिए विटामिन ए पूरक लेने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए क्या खुराक सुरक्षित है चूंकि विटामिन ए एक मोटा घुलनशील विटामिन है, आपके शरीर को अपने आप में किसी भी अधिक मात्रा से छुटकारा नहीं मिल सकता है और विटामिन ए के स्तर में ले जाया जा सकता है जो बहुत अधिक है जिससे विषाक्तता हो सकती है।

विटामिन डी < विटामिन डी ऊँचाई में वृद्धि को प्रोत्साहित कर सकता है। विटामिन डी में कमी वाले किशोर लड़कियों ने विकास में कमी की है; मैकगिल यूनिवर्सिटी हेल्थ सेंटर के मुताबिक इसका एक संभावित कारण यह है कि कम विटामिन डी के स्तर से ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है जो हड्डियों को कमजोर कर सकता है और बढ़ती जा रही रोक सकता है।

फूड्स < आहार की खुराक के कार्यालय के अनुसार, विटामिन डी को दूध, पनीर, यकृत, अंडे और मछली जैसे सैल्मन और मैकेरल जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। दूध के बारे में, वसा के सभी प्रतिशत में विटामिन डी की समान मात्रा होती है।

सावधानियां

विटामिन ए की तरह विटामिन डी, एक वसा घुलनशील विटामिन भी है, इसलिए संभव है कि विटामिन डी बहुत अधिक हो। कुछ संभव बहुत अधिक विटामिन डी से हानिकारक दुष्प्रभावों में उल्टी, मतली, गुर्दा की पथरी और हृदय ताल असामान्यताएं शामिल हैं।