सांस लेने वाला जब चलना

चलने पर सशक्त श्वास एक गंभीर अंतर्निहित हालत का लक्षण हो सकता है या यह कि आप कैसे चलते हैं, साँस लेना या व्यायाम करना डिस्पेना, या सांस की कमी, एक व्यक्तिपरक स्थिति है - एक व्यक्ति के लिए सांस में एक सामान्य परिवर्तन की तरह महसूस कर सकता है जो दूसरे की चिंता कर सकता है यदि आपको लगता है कि आपकी श्वास को चलने में कठिनाई का एक स्रोत है, तो स्वस्थ परिवर्तन करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं पर विचार करें।

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हाइपरेंटिलेशन

अगर आपकी श्वास चलने के दौरान मेहनत हो जाती है, तो आप हाइपरटेन्टिलिंग हो सकते हैं Hyperventilation अतिरंजित या श्वास की स्थिति है, जो कि चिकित्सकीय रूप से स्वस्थ है। बहुत से लोग नियमित रूप से तनाव या खराब आदतों के कारण इसे साकार भी नहीं करते हैं। अपनी साँस को धीमा करने, श्वास और श्वास पूरी तरह से बाहर करने के लिए एक सचेत प्रयास करें। कई उदाहरणों में, यह स्वस्थ लोगों के लिए चलते समय कष्टदायक श्वास के मुद्दों को हल करता है।

एरोबिक्स

एरोबिक गतिविधि आपके शरीर के ऑक्सीजन के इस्तेमाल से परिभाषित की गई है यदि आप जल्दी या एक चुनौतीपूर्ण निशान या झुकने पर चल रहे हैं, तो आपको अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता है। यदि आपके शरीर को एरोबिक गतिविधि के दौरान आपकी मांसपेशियों को ईंधन देने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलता है, तो आपका श्वास कष्ट हो जाता है स्टू स्मिथ, "द गाइड गाइड टू नेवी सील फिटनेस" और "अधिकतम स्वास्थ्य" सलाह देते हैं कि अपनी मांसपेशियों को पूरी तरह ऑक्सीजन करें और कसरत करते समय आपके शरीर को कार्बन डाइऑक्साइड को साफ़ करें, आपको 3: 2 श्वास से उच्छेदन अनुपात में सांस लेनी चाहिए। इसका मतलब 3 की गिनती और 2 की गिनती के लिए है।

मोटापा

मोटे लोगों को अक्सर कई परिस्थितियों में श्वास लेने में परेशानी होती है, लेकिन यहां तक ​​कि चलने से सांस लेने में कठिनाई होती है। यदि आप मोटापे हैं, तो आपके फेफड़े पर्याप्त नहीं हैं या आपकी सीने की दीवार को उठाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं क्योंकि पर्याप्त हवा में लाना जरूरी है। इससे कम प्रभाव वाला अभ्यास भी कठिन होता है जितना हो सके चलना जारी रखें चूंकि यह कम प्रभाव है, वजन कम करने का यह एक अच्छा तरीका है, जिससे श्वास कष्ट करने की कोई समस्या नहीं रह गई है।

आपातकाल

कुछ उदाहरणों में, चलने के दौरान सांस लेने में कामयाब कुछ गंभीर चीजों का संकेत है यदि आपका डिस्पेनिया दृष्टि के नुकसान, धुंधला दृष्टि, चक्कर आना या चक्कर के साथ है, तो 911 को तुरंत फोन करें आपको स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ सकता है सशक्त श्वास भी अन्य हृदय की समस्याओं, अस्थमा, वातस्फीति या निमोनिया का संकेत हो सकता है। इन समस्याओं का पालन करने के लिए अपने चिकित्सक पर जाएं यदि अप्रत्याशित या अस्पष्टीकृत कष्टदायक श्वास लगातार या बिगड़ती है