दुबला और मीन पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग का आकार: 1 टोस्ट
- उपाहार
- उपाहार
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 10 मी
दिन के किसी भी समय प्रोटीन से भरी टोस्ट
सामग्री
सेवा 1
- 1 पूरे अनाज ब्रेड टुकड़ा (ओं)
- 1 बड़ा चम्मच क्रीम पनीर, नरम
- 1/4 ककड़ी (ओं)
- 2 ऑउंस तुर्की, भुना हुआ ओवन, डेली शेव्ड
दिशाएं
1 रोटी का टुकड़ा टोस्ट 2 टोस्ट के ऊपर क्रीम पनीर को फैलाएं। 3 ककड़ी और टर्की के स्लाइस को टोस्ट की चोटी पर बैठकर रखें। 4 टीआईपी: आप कटा हुआ डेली मांस के किसी भी प्रकार का उपयोग कर सकते हैं। 5 फोटो क्रेडिट: ऐनी डेलपोषण सूचना
200 सेल्सियरों की सेवासेविंग का आकार: 1 टोस्ट
- 6 ग्राम फैट
- 21g कार्ब्स
- 15 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 6 जी | 9% |
| संतृप्त फैट 4 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 33 एमजी | 10% |
| सोडियम 50 9 एमजी | 21% |
| कार्बोहाइड्रेट 21 जी | 10% |
| आहार फाइबर 3 जी | |
| शूगर्स 3 जी | |
| प्रोटीन 15 जी < 10% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
