पैर योग शुरू होने के बाद पीड़ित हैं

एक योग अभ्यास शुरू करने से आप अपनी लचीलेपन, दिमाग, संतुलन और धीरज बढ़ाने के लिए अनुशासन दे सकते हैं। योग के बाद गले के पैर का अनुभव करना स्वाभाविक है, खासकर जब आप नए व्यायाम सीख रहे हैं योग को खींचकर और शक्ति प्रशिक्षण मिलती है; कई योग आपके शरीर के वजन को अपने पैरों के साथ समर्थन में शामिल करना शामिल है। योग अभ्यास के इस पहलू ने आपकी पैर की मांसपेशियों को मजबूत किया है अपने गले की मांसपेशियों को गर्म करने, ठंडा करने और देखभाल करने से पैर की तकलीफ कम हो सकती है।

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लेग स्नायु कसरत

सूक्ष्म आँसू में आपके पैर की मांसपेशियों के परिणामों पर काम का बोझ बढ़ाना मांसपेशियों की वसूली कहा जाने वाला उपचार प्रक्रिया, मांसपेशियों को बढ़ने और मजबूत बनने का कारण बनती है मांसपेशियों को खुद को कसरत के बीच मरम्मत यदि आप योग के लिए नए और अभ्यास कर रहे हैं दैनिक, आप योग सत्र के बीच एक दिन के लिए विश्राम की आवश्यकता हो सकती है ताकि वसूली के लिए समय की अनुमति मिल सके। आपके शरीर की तुलना में आगे की ओर खींचने के लिए तैयार है, जिससे दर्द भी होता है। बहुत से योग अनैच्छिक तरीके से शरीर को खींचने के लिए कहते हैं। आपकी मांसपेशियों को अलग तरह से प्रयोग करने और आपकी गति की गति बढ़ाने से स्नायुओं और जोड़ों पर तनाव बढ़ सकता है जिससे मांसपेशियों में दर्द हो सकता है

अच्छी खबर

योग शुरू करने से मांसपेशियों में दर्द लगभग एक अस्थायी और हानिरहित स्थिति है। जब तक आप अपने आप को बहुत मुश्किल या खिंचाव से आगे नहीं हटते हैं, यह एक छोटी सी चुनौती है, आप प्रगति करना जारी रख सकते हैं। पीड़ा एक संकेत है कि आप मजबूत और अधिक लचीला बन रहे हैं 2003 में "फिजियोलॉजी और फार्माकोलॉजी इंडियन जर्नल ऑफ रिसर्च" में प्रकाशित अनुसंधान के मुताबिक 40 साल से अधिक आयु वाले लोग जो पांच साल से ज्यादा समय तक योग का अभ्यास करते थे, वे बेहद कम रक्तचाप और आराम से हृदय दर की तुलना में बेहोश नियंत्रण समूह की तुलना में काफी कम थे। योग अभ्यास की शुरूआत में पैर में पैर महत्वपूर्ण दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभों के लिए भुगतान करने के लिए एक छोटी सी कीमत है।

मांसपेशियों की कमज़ोरी को न्यूनतम करें < पीड़ादायक पैर की मांसपेशियां सम्मान का एक बैज नहीं हैं इसलिए स्मार्ट व्यवहारों द्वारा असुविधा को कम करते हैं चलने से ऊपर उठने या इसी प्रकार की हल्की हृदयशोधन व्यायाम आपके शरीर को व्यायाम के लिए तैयार करता है। एक वार्म्युम आपकी मांसपेशियों को रक्त पंप करता है और आपकी हृदय गति बढ़ाता है हर योग सत्र से पहले वार्मिंग से चोट के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। आपके शरीर पर ध्यान देते हुए जैसे आप योग करते हैं, आपको बहुत अधिक समय से अधिक पैरों को चुनौती देने में मदद मिलती है कई वर्गों और डीवीडी प्रस्तावित संशोधनों के लिए शुरुआती हैं। एक योग शिक्षक आपको किसी भी मुद्रा के लिए तैयार करने के लिए अभ्यास की सिफारिश कर सकता है जो आपके लिए बहुत उन्नत है योग आपकी मुद्रा और संरेखण में सुधार करता है; जैसा कि आप अपना अभ्यास जारी रखते हैं, आपको कम व्यथा का अनुभव होगा।

सूथिंग व्यथा

पहले दो दिनों के लिए अपने पीड़ादायक पैर में बर्फ के पैक को लागू करना मांसपेशियों की पीड़ा को दूर करने में मदद करता हैपहले 48 घंटों के बाद, एप्सॉम लवण के साथ गर्म स्नान में भिगोने से किसी भी बीमारी को कम करने में मदद मिलती है। "योग जर्नल" पत्रिका के अनुसार, अरनीका, मांसपेशियों में दर्द के लिए एक पौधा-आधारित उपाय लगाने से, मदद कर सकता है, जो शेल्व रूप में एक पारंपरिक चीनी उपाय टाइगर बाम का सुझाव भी देता है। टाइगर बाम एक मजबूत, गर्म सनसनी पैदा करता है और मांसपेशियों में दर्द को दूर करने में मदद करता है। तीव्र या लगातार दर्द होने पर अपने चिकित्सक से बात करें - और किसी भी हालत का स्व-इलाज करने के लिए किसी हर्बल उपाय का उपयोग करने से पहले उसकी स्वीकृति लीजिए।