चलने के बाद पैरों के झुनझुने और खुजली

रन के दौरान या बाद में खुजली के पैर परेशान और असुविधाजनक हो सकते हैं, लेकिन यह शायद ही कभी गंभीर है और आमतौर पर बाद में कम हो जाएगा तुम शांत हो जाओ इन लक्षणों के कई अलग-अलग कारण हैं, जिनमें से अधिकांश घर में प्रबंधित किए जा सकते हैं हालांकि, यदि झुनझुनी बनी रहती है, आपकी गतिशीलता को प्रभावित करती है या दर्द का कारण बनता है, तो निदान और उपचार सलाह के लिए अपने चिकित्सक को देखें

दिन के वीडियो

संचलन की समस्याएं

व्यायाम के दौरान आपके 85% रक्त आपके कामकाज की मांसपेशियों को निर्देशित किया जाता है, खेल स्वास्थ्य सलाहकार वेबसाइट बताती है, और आपके रक्त वाहिकाओं को समायोजित करने के लिए विस्तार वृद्धि हुई प्रवाह परिधीय धमनी बीमारी - रक्त वाहिकाओं का संकुचित होना - आपके परिसंचरण को कमजोर कर सकता है। यह कम रक्त प्रवाह आइस्केमिया के रूप में जाना जाता है; लक्षण extremities में दर्द और झुनझुनी शामिल हैं, जो एक या दोनों पैरों को फैल सकता है। परिधीय धमनी रोग भी आपके पैरों को दर्द और / या क्षीण महसूस कर सकता है। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सक को पूर्ण निदान के लिए देखें।

कम इलेक्ट्रोलाइट स्तर

आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट आपके तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य को विनियमित करते हैं, आपके जलयोजन के स्तर और क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत; इसमें सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम शामिल हैं। व्यायाम आपके शरीर के इन इलेक्ट्रोलाइट्स के स्तर को कम कर सकता है, जिससे आपकी मांसपेशियों को चिकना और आंत्र हो सकता है, मेडिकल न्यूज टुडे की वेबसाइट बताती है। यह विशेष रूप से मामला है यदि आपके सोडियम, कैल्शियम और पोटेशियम का स्तर गिरता है, क्योंकि आपकी मांसपेशियों को अनुबंध करने के लिए इन इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता होती है। कसरत के दौरान और बाद के दौरान अपने इलेक्ट्रोलाइट स्तर को संतुलित रखने के लिए, हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थों को पीने के लिए कैल्शियम और पोटेशियम वाला खेल पेय मदद कर सकता है।

न्यूरोमा

न्यूरोमा तब होता है जब आपके पैर में एक तंत्रिका बंडल - आमतौर पर आपके तीसरे और चौथे पैर की उंगलियां - सूजन हो जाती है। हाइपर-मोबाइल पैरों के साथ धावक में यह आम है और आपके पैर को गोली मारने के साथ-साथ स्तब्ध होकर दर्द और आपके पैर में जलती हुई भावना से विशेषता होती है, जोश क्लार्क कूल रनिंग वेबसाइट के लिए लिखते हैं। लक्षण आते हैं और जा सकते हैं और नसों की सूजन को कम करने के लिए बर्फ के साथ इलाज किया जाना चाहिए। चलते समय, आप प्रभावित क्षेत्र को सीधे पैडिंग लागू करके अपने लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सटीक स्थिति मिल जाए, अपने पैर की उंगलियों को वापस मोड़ दें या जब तक आप सबसे ज्यादा दर्दनाक जगह नहीं मिलते, तब तक अपने पैर का एकमात्र भाग दबाएं। यदि यह मदद नहीं करता है, तो एक पोडियाडिस्ट देखें

गंभीर एक्स्ट्रैप्शनल कम्पार्टमेंट सिंड्रोम

आपके पैरों में झुनझुनी अनुभूति पुरानी उत्तेजनात्मक कम्पार्टमेंट सिंड्रोम के कारण हो सकती है, जो एक दुर्लभ न्यूरोस्कुल्युलर शिकायत है जो उन लोगों में होने की संभावना है जो दौड़ने जैसी दोहराव वाली गतिविधियों में संलग्न हैं। झुनझुनी आमतौर पर कम पैर को प्रभावित करता है; अन्य लक्षणों में दर्द, तंग और प्रभावित अंग में सूजन शामिल हो सकते हैंआपके सत्र के दौरान आपके व्यायाम शुरू करने और धीरे-धीरे खराब होने के तुरंत बाद स्थिति बढ़ने की संभावना है। सबसे पहले, व्यायाम बंद होने के तुरंत बाद लक्षण गायब हो जाएंगे। हालांकि, यदि स्थिति खराब हो जाती है, तो लक्षण कई दिनों तक लग सकते हैं। यदि यह मामला है, तो व्यायाम बंद करो और डॉक्टर को देखें।