एडीएचडी बच्चों के लिए स्कूल स्नैक्स की एक सूची

अधिकांश माता-पिता समझते हैं कि भोजन की लड़ाई बच्चों को उठाने का हिस्सा है, लेकिन ध्यान-घाटे में सक्रियता विकार वाले बच्चों के माता-पिता अपने बच्चों को मनाने के लिए संघर्ष कर सकते हैं पंजीकृत आहार विशेषज्ञ डेविड फेडेर के अनुसार, "एडीडिट्यूज" के लिए लेखन, ध्यान से संबंधित विकारों को समर्पित एक पत्रिका। कुछ खाद्य पदार्थ एडीएचडी फोकस और एकाग्रता से बेहतर बच्चे को मदद कर सकते हैं। हालांकि, संभावित उपचार विकल्प के रूप में भोजन का उपयोग करने के जोखिमों और लाभों के बारे में आपको अपने बच्चे के डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

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प्रोटीन शक्तिशाली है

प्रोडेन में समृद्ध नमकीन एडीएचडी के साथ एक बच्चे की मदद और लंबे समय तक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, Feder के अनुसार। अखरोट का मक्खन, जैसे मूंगफली या बादाम के मक्खन के साथ पटाखे, एक प्रोटीन में समृद्ध पोर्टेबल स्कूल स्नैक का एक उदाहरण है। एक मुट्ठी भर पागल या बीज, जैसे पेकान, काजू या कद्दू के बीज, एक और प्रोटीन युक्त विचार है। दुबला मांस, जैसे सफेद मांस चिकन या टर्की, कम वसा वाले पनीर के एक टुकड़े में लिपटे भी एक अच्छा प्रोटीन स्नैक है जो अच्छी तरह से स्कूल में ले जाती है।

ओमेगा -3 एस पर लोड करें

फेडेर एडीएचडी वाले बच्चों के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध पदार्थ सुझाता है क्योंकि यह पोषक तत्व मस्तिष्क समारोह में वृद्धि करता है और स्मृति को बढ़ा सकता है अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है, और वे भी स्कूल में परिवहन के लिए आसान हैं, भी। ग्राउंड फ्लैक्ससेड ओमेगा -3 एस का एक और अच्छा स्रोत है, और आप इन्हें घर के बनाए मफिन या रोटी में जोड़ सकते हैं, दो मदों जो स्कूल ले जाने के लिए पर्याप्त पोर्टेबल हैं।

और अधिक कॉम्प्लेक्स प्राप्त करें

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स, विशेषकर फाइबर वाले वाले, एडीएचडी वाले बच्चों की सहायता कर सकते हैं क्योंकि वे तेजी से रक्त शर्करा के स्पिकर्स, फेडर नोट्स को रोकते हैं। ताजा फल और सब्जियां जटिल कार्बोहाइड्रेट के उदाहरण हैं, और कई किस्मों, जैसे कि सेब और गाजर, एक बैकपैक में अच्छी तरह से पैक करते हैं, भी। पूरे गेहूं की रोटी पर हुमस या मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच के साथ एक पूरे अनाज पिता अतिरिक्त विचार हैं। सूखे फल, नट्स, बीज और पूरे अनाज पटाखे कुछ और जटिल कार्बोहाइड्रेट हैं जो आसानी से स्कूल में लिए जा सकते हैं।

कुछ पोषक तत्व महत्वपूर्ण हैं

सभी बच्चों के लिए एक पोषक आहार आहार महत्वपूर्ण है, लेकिन एडीएचडी वाले बच्चों के लिए कुछ विटामिन और खनिजों का सेवन बढ़ाने से फोकस बढ़ाने में मदद मिल सकती है। Feder के मुताबिक, जस्ता, लोहा और मैग्नीशियम एडीएचडी के साथ एक बच्चे को बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। फल, सब्जियां, नट, बीज और साबुत अनाज इन पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत हैं। सूखे फल इन पोषक तत्वों की आपूर्ति भी करते हैं। दुबला मांस एक और अच्छा स्रोत है, इसलिए स्वस्थ नाश्ते के लिए सफेद-मांस चिकन या दुबला भुना हुआ मांस के साथ पूरे अनाज पटाखे भेजने पर विचार करें।