कम शारीरिक वसा लेकिन पेट के आसपास वजन कम नहीं कर सकता

यदि आप अपने पूरे शरीर में वसा की अतिरिक्त मात्रा नहीं लेते हैं, लेकिन आपके पास एक बड़ा पेट है जो आप चाहते हैं, तो आपके पास अभी भी चिंता का कारण है यहां तक ​​कि अगर आप मोटापे से ग्रस्त नहीं हैं, तो अपने पेट क्षेत्र के आस-पास वसा का अधिशेष गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है जो आपके जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। आप आनुवंशिक रूप से पेट के वसा के मुकाबले अधिक हो सकते हैं, लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली का विकास ट्रैक पर आपके स्वास्थ्य को प्राप्त कर सकता है।

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आपके पेट के चारों ओर अतिरिक्त वसा दो प्रकार के वसा से बना होता है चमड़े के नीचे की वसा आपकी त्वचा के नीचे सीधे झूठ है और वह वसा है जिसे आप दर्पण में देखते हुए देख सकते हैं। अधिक गंभीर, हालांकि, आंत का वसा है, जो आपके पेट में गहरा पाया जाता है। आंत के वसा में कई तरह की चिकित्सा स्थितियां हो सकती हैं, जिनमें कोलेस्ट्रॉल की समस्याएं, इंसुलिन प्रतिरोध और यहां तक ​​कि कैंसर भी शामिल है। आप अतिरिक्त पेट वसा की जटिलताओं का खतरा हैं, भले ही आप अपने शरीर के बाकी हिस्सों में बहुत मोटा नहीं लेते हैं

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अपने पेट के चारों ओर वसा खोने के प्रयास में लेने के पहले कदमों में से एक चलना शुरू करना है एरोबिक व्यायाम वसा के खिलाफ आपकी लड़ाई में एक प्रमुख हथियार है, और आपको एक प्रकार की गतिविधि मिलनी आसान है जो आपको उपयुक्त बनाती है। एक एकल एरोबिक कसरत कई सौ कैलोरी जला सकती है और बशर्ते आप अपने कैलोरी सेवन के बारे में सावधान रहें, वसा खोने की कुंजी हो सकती है। स्विमिंग, नाच, जॉगिंग या यहां तक ​​कि चलने जैसे एक या अधिक व्यायाम चुनें, और प्रति सप्ताह 150 से 300 मिनट के लिए गतिविधि करें। यदि व्यायाम में केवल मध्यम प्रयास की आवश्यकता है, तो 300 या अधिक मिनट आपका लक्ष्य है; यदि व्यायाम में एक उन्नत गति है, तो 150 या अधिक मिनट पर्याप्त हो सकते हैं।

यह समय की कमी है

हालांकि आपके पेट की मांसपेशियों को आपके चमड़े के नीचे की वसा के नीचे काफी दिखाई नहीं दे रही है, फिर भी आप उन्हें प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ लक्ष्य बना सकते हैं। एक बार जब आप पर्याप्त वसा खो देते हैं, तो ये मांसपेशियां दिखाई देंगी। प्रदर्शन करने के लिए अभ्यास एक व्यायाम गेंद पर साइकिल क्रंच और crunches शामिल है, जो आप घर पर कम से कम उपकरण के साथ प्रदर्शन कर सकते हैं। प्रत्येक पुनरावृत्ति के लिए उचित तकनीक का उपयोग करने पर कार्य करें, और सप्ताह में कम से कम दो बार दो प्रतिनिधि सेट करें। विशेष रूप से अपने पेट पर काम न करें; इन अभ्यासों को पूर्ण शरीर प्रतिरोध कसरत का हिस्सा होना चाहिए।

वेजेज़ आपके मित्र हैं

कैलोरी काटना वसा को जलाने की किसी भी कोशिश का एक अभिन्न अंग है हालांकि कैलोरी का उपभोग करना एक दृष्टिकोण है, इस विधि को भारी लग सकता है। इसके बजाय, अपने कैलोरी सेवन को सरल चरणों जैसे कि फ्राई के बजाय सलाद खाने, शीतल पेय से परहेज करना, कच्चे या उबले हुए सब्जियों के साथ अपने दोपहर के भोजन और रात के खाने के प्लेटों को भरने, 2 प्रतिशत दूध के बजाय स्कीम दूध का उपयोग करके, कम कैलोरी स्नैक्स का आनंद लेते हुए, कम करना संभव है और मिठाई के लिए फलइन सरल परिवर्तनों में से हर एक दिन आपको कम कैलोरी का उपभोग करने में मदद कर सकता है, जिससे आप अपने पेट के वजन कम कर सकते हैं।