मैकडॉनल्ड्स के कम कार्ब विकल्प

जबकि मैकडॉनल्ड्स के बहुत सारे खाद्य पदार्थ उच्च-कार्ब-जैसे आलू, बर्गर बन्स और हिलाते हैं - - कुछ संशोधनों के साथ, आप बर्गर, पनीर और veggies के साथ कम कार्बयुक्त भोजन बना सकते हैं। ट्रैक पर रहने में आपकी सहायता करने के लिए, आपके जाने से पहले मेनू की समीक्षा करें, इसलिए आपके पास एक योजना है जो ध्यान में है। आप प्रत्येक भोजन में शुद्ध carbs गिनेंगे, जो कुल कार्ब ग्राम है फाइबर के ग्राम से घटा।

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मैकडॉनल्ड्स के नाश्ते के लिए

मैकडॉनल्ड्स में नाश्ता पूरे दिन परोसा जाता है, इसलिए यह हमेशा एक विकल्प होता है जबकि हॉटकैक्स, ओटमील और पैराफेट आपके प्लान के लिए कार्ब-अमीर हैं, तो आप कम-कार्बयुक्त नाश्ता भोजन बनाने के लिए कुछ अन्य विकल्प संशोधित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक अंडा मैकफिन में 27 ग्राम शुद्ध कार्बल्स होते हैं, लेकिन मफिन के बिना यह केवल 3 ग्राम शुद्ध कार्बोन्स है बिग ब्रेकफ़ास्ट, जो तले हुए अंडे, सॉसेज, बिस्किट और हैश ब्राउन के साथ आता है, यदि आप बिस्किट और हैश ब्राउन को छोड़ते हैं - अंडे और सॉसेज में केवल 2 ग्राम नेट कार्बल्स होते हैं। अंडा व्हाइट डिलाईट मैकफिन या सॉसेज बिस्किट और अंडे, माफिन और बिस्किट से कम, प्रत्येक में 2 ग्राम नेट कार्बल्स हैं। या फिर आप एक सॉसेज ब्रीरिटो प्राप्त कर सकते हैं और सिर्फ 3 ग्राम नेट कार्ड्स के लिए एक कांटा के साथ भरना खा सकते हैं। और आप 3 ग्राम शुद्ध कार्ड्स के साथ बिस्किट-कम स्टीक, अंडे और पनीर बिस्किट पर विचार कर सकते हैं।

बनी बर्गर

यदि आप एक बर्गर या सैंडविच पसंद करते हैं, तो कार्ड्स को कम रखने के लिए रोटी को अलग रखें सिर्फ 1 ग्राम शुद्ध कार्ड्स के लिए, आप अचार, प्याज और सरसों के साथ मैकडॉनल्ड्स के बीफ़ पैटी का आनंद ले सकते हैं। पनीर के साथ, शुद्ध कार्ब गिनती केवल 2 ग्राम तक बढ़ जाती है। कारीगर ग्रील्ड चिकन सैंडविच भी 2 ग्राम शुद्ध कार्ड्स के साथ एक अच्छा विकल्प बनाती है। इसमें टमाटर, सलाद और विशेष सॉस भी शामिल है एक अनूठे बिग मैक, पनीर या बेकन क्लब हाउस बर्गर के साथ क्वार्टर पाउंडर सभी जाल में आप क्रमशः 6, 7 और 8 ग्राम शुद्ध कार्ड्स के साथ हैं। यदि आप एक उच्च-कार्बन योजना पर हैं, तो आप टैटार सॉस और पनीर के साथ एक बंलेस फाईल-ओ-फ़िश सैंडविच का आनंद ले सकते हैं, जिसमें 10 ग्राम नेट कार्बल्स हैं। यदि आपके पास अधिक उदार कार्ब का भत्ता है, तो चिकन सोने की डली के चार टुकड़ों में 11 ग्राम शुद्ध कार्ड्स हैं।

सलाद पर भरें

मैकडॉनल्ड्स के सलाद सैंडविच विकल्पों में से मांस की तुलना में कार्ड्स में थोड़ा अधिक हो सकता है, लेकिन वे भी स्वस्थ और अधिक भरने वाले हैं। ग्रील्ड चिकन के साथ बेकन रंच सलाद में 6 ग्राम नेट कार्बल्स हैं। या सेवा के अनुसार 2 ग्राम शुद्ध कार्ड्स के साथ, साइड सलाद आपके बंलेस बर्गर को एक स्वस्थ संयोग बनाती है।

आप चुनने वाले सलाद ड्रेसिंग से सावधान रहें, फिर भी मेनू विकल्पों में से, सीज़र ड्रेसिंग और कम वसा वाले ब्लेसमिक वाइनिगेट क्रमशः प्रत्येक पैकेट में 4 और 6 ग्राम नेट कार्बल्स के साथ सबसे कम कारब विकल्प बनाते हैं।

पेय और पक्षियां

साइड सलाद के अतिरिक्त, सेब स्लाइस के एक आदेश, जो 4 ग्राम शुद्ध कार्ड्स प्रदान करता है, मैकडॉनल्ड्स के पास एक अच्छी साइड डिश विकल्प बनाती हैकटियों - मेन्डार्निन संतरे - एक कम कार्ब स्नैक ऑप्शन भी हैं, जो प्रति सेवारत 8 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड हैं।

बेशक, पानी किसी भी भोजन में आपकी सबसे अच्छी पसंद बनाता है। क्रीमर और कृत्रिम स्वीटनर काम के साथ कॉफी या चाय, और बहुत ही आइस्ड चॉक चाय भी। और, ज़ाहिर है, आहार सोडा एक कम कार्बयुक्त भोजन योजना में फिट बैठता है बिना किसी तरल चीनी के मैककैफ़ आईसीड कॉफी का आदेश दें और आप केवल 2, 3 या 5 ग्राम कार्बोड्स के लिए एक मद्यपी पेय लेंगे - एक छोटे, मध्यम या बड़े के लिए।

यदि आप उच्च-कार्बन योजना पर हैं, तो आप 12 ग्राम शुद्ध कार्ड्स के साथ दूध का कंटेनर जोड़ने पर विचार कर सकते हैं। लेकिन आपको शायद सभी विशेष कॉफी पेय से दूर रहना होगा, क्योंकि इनमें से कुछ पेय में सेवारत प्रति लगभग 50 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होते हैं।