मैलिक एसिड लाभ

फलों और सब्जियों में पाया गया एक प्राकृतिक पदार्थ, मलिक एसिड, आमतौर पर सेब के साथ जुड़ा हुआ है। शरीर में कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा में धर्मान्तरित होने पर मैलिक एसिड का उत्पादन होता है। मैलिक एसिड की खुराक लेने से फाइब्रोमाइल्गिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम जैसी स्थितियों के लिए फायदेमंद होते हैं। यह मौखिक स्वच्छता के साथ ही साथ में मदद कर सकता है

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फाइब्रोमाइल्जीआ और गंभीर थकान सिंड्रोम

मलिक एसिड ऊर्जा उत्पादन का समर्थन करता है और शरीर में प्रतिक्रियाओं को जारी करता है। व्यायाम के बाद थकान को कम करते हुए यह मांसपेशियों के प्रदर्शन और मानसिक फोकस भी बढ़ाता है। नतीजतन, मैलिक एसिड फाइब्रोमाइल्जीआ और क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित दुष्प्रभावों में मदद कर सकता है। "जर्नल ऑफ़ र्युमेटोलॉजी" में एक अध्ययन से पता चला है कि 1, 200 मिलीग्राम के मैलिक एसिड के पूरक और छह महीने के लिए रोजाना 300 मिलीग्राम मैग्नीशियम के पूरक के कारण फाइब्रोमाइल्जी से पीड़ित लोगों में दर्द और कोमलता के लक्षणों में कमी आई है।

बढ़ी हुई ऊर्जा

मलिक एसिड ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने में मदद करता है यह क्रेब्स चक्र में एक आवश्यक घटक है, जो आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा को ऊर्जा और पानी में बदल देता है। अगर शरीर में मैलिक एसिड की पर्याप्त आपूर्ति नहीं है, तो क्रेब्स चक्र ठीक से काम नहीं कर सकता है, जिससे थकान निकलती है। भोजन खाने या मलिका एसिड युक्त पूरक लेने से आपकी कोशिकाओं को क्रेब्स चक्र को सामान्य रूप से ले जाने में मदद मिल सकती है और इसलिए ऊर्जा उत्पादन का समर्थन किया जाता है।

अतिरिक्त लाभ

भोजन और पूरक में इसकी उपस्थिति के अतिरिक्त, मैलिक एसिड विभिन्न वाणिज्यिक उत्पादों में पाया जाता है। यह माउथवैश और टूथपेस्ट में एक घटक है क्योंकि यह लार उत्पादन को उत्तेजित करता है और मुंह में हानिकारक जीवाणुओं की मात्रा कम करता है मैलिक एसिड भी एक अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड होता है, जो कि त्वचा पर लगाए जाने वाले गुणों को निकालना पड़ता है। और यह अन्य अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड की तुलना में कम परेशान है, यह संवेदनशील त्वचा वाले व्यक्तियों के लिए उपयुक्त है।

अनुशंसित मात्रा

1, 200 से 2, 800 मिलीग्राम प्रति दिन से मैलिक एसिड रेंज के अध्ययन और पूरक आहार में इस्तेमाल होने वाले मात्रा। यह अक्सर मैग्नीशियम के साथ जोड़ा जाता है, क्योंकि फाइब्रोमाइल्गिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम में अधिक स्पष्ट सुधार इस संयोजन के साथ दिखाई देते हैं। मैलिक एसिड का कोई ज्ञात विषाक्त स्तर नहीं है, लेकिन उच्च खुराक वाले कुछ व्यक्तियों के लिए यह ढीली दस्त का कारण बन सकता है। मैग्नीशियम अनुपूरण की सिफारिश जब मैलिक एसिड के साथ प्रति दिन 280 मिलीग्राम होती है।