मेयो क्लिनिक 3-दिवसीय आहार
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- योजना
- भोजन
- चेतावनी < यद्यपि यह आहार योजना मेयो क्लिनिक के लिए नामित है, यह वास्तव में मेयो क्लिनिक से बिल्कुल भी जुड़ा नहीं है, न ही संगठन द्वारा इसका समर्थन किया गया है। इस प्रकार के आहार का पालन करके, आप अपना वजन कम कर सकते हैं क्योंकि आपकी कैलोरी प्रति दिन लगभग 1, 200 तक सीमित है। इसके अतिरिक्त, इस आहार में कार्बोहाइड्रेट की बहुत कम मात्रा है, जो कि आपके शरीर को किटोसिस की स्थिति में डाल सकती है, जहां शरीर में वसा टूट जाता है, केटोन्स बनता है। शरीर को इन केटोनों से छुटकारा पाने के लिए अतिरिक्त पानी उगाने चाहिए, और इसलिए जिस वजन को आप खोने लगते हैं वह ज्यादातर पानी का वजन है।
- हालांकि आप शुरू में कुछ वजन कम कर सकते हैं, इस प्रकार के आहार का मतलब लंबे समय तक नहीं है।आप अंततः वजन वापस प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि यह एक अल्पकालिक समाधान है कृषि के केंटकी कॉलेज विश्वविद्यालय बताता है कि अगर आपके पास हृदय रोग, मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी कोई चिकित्सा स्थिति है, तो आपको अपनी हालत के लिए सही भोजन खा रहे हैं यह सुनिश्चित करने के लिए किसी भी आहार को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
मेयो क्लिनिक का नाम कई प्रकार के आहार से जुड़ा हुआ है, जिसमें सनक आहार शामिल हैं, जो कि कम समय में त्वरित वजन घटाने का वादा करता है। मेयो क्लिनिक 3-दिन के भोजन में तीन दिनों तक काम करने का वादा किया जाता है और एक ऐसे कार्यक्रम के रूप में पदोन्नत किया जाता है जो एक आगामी घटना से पहले आखिरी मिनट में अतिरिक्त पाउंड डालने में आपकी मदद कर सकता है। हालांकि इस प्रकार का आहार कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थों का उपयोग कर सकता है और आप वजन कम कर सकते हैं, यह वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ विकल्प नहीं है। और लोकप्रिय नाम की परवाह किए बिना, रोचेस्टर, मिनेसोटा में प्रसिद्ध स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली के साथ इसका कोई लेना देना नहीं है। यदि आप मेयो क्लिनिक आहार में दिलचस्पी रखते हैं, तो यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह केवल अल्पकालिक वजन घटाने का कारण होगा, जो अधिकतर पानी के वजन के साथ जुड़ा हुआ है। दीर्घकालिक सुरक्षित वजन घटाने के लिए सप्ताह, महीनों या काम के वर्षों का समय लगता है, और तीन दिनों में हासिल नहीं किया जा सकता है।
दिन का वीडियो
योजना
मेयो क्लीनिक 3-दिन का आहार एक प्रकार का वजन घटाने की योजना है जो आपको 6 एलबीएस तक खोने में मदद कर सकता है। तीन दिन में। इस आहार में कई कार्बोहाइड्रेट या वसा वाले अंगूर, सब्जियां और प्रोटीन खाने से भरपूर भोजन शामिल है आपको रोजाना न्यूनतम 32 औंस पानी भी पीना चाहिए। कुछ लोगों का मानना है कि हर भोजन में अंगूर को जोड़ने से पालक वजन कम करने में मदद मिलेगी, लेकिन अंगूर में कोई रहस्यमय गुण नहीं है जो इसे वसा जलाने के कारण होता है। कोलोराडो स्टेट यूनिवर्सिटी एक्सटेंशन के अनुसार, प्रत्येक भोजन में अंगूर को जोड़ने और वजन कम करने के बीच कोई संबंध नहीं है।
भोजन
मेयो क्लीनिक 3-दिन के आहार में कार्बोहाइड्रेट और वसा वाले प्रोटीन के संयोजन में तीन दिनों की छोटी मात्रा में खाद्य पदार्थ शामिल हैं उदाहरण के लिए, प्रत्येक दिन नाश्ते में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होता है, जैसे टोस्ट और पनीर का टुकड़ा या अंडा दोपहर के भोजन में बहुत ही संयोजन होता है, जैसे टूना या कॉटेज पनीर के साथ रोटी। डिनर सब्जियां और वसा का एक छोटा सा हिस्सा जोड़ता है एक नमूना रात्रिभोज में त्वचा रहित चिकन की एक छोटी सेवा, एक कप ब्रोकोली, एक कप शतावरी, एक टुकड़ा फल और एक आधा कप वेनिला आइसक्रीम शामिल हो सकता है। प्रत्येक भोजन के लिए, आपको आधा अंगूर भी शामिल करना चाहिए।
चेतावनी < यद्यपि यह आहार योजना मेयो क्लिनिक के लिए नामित है, यह वास्तव में मेयो क्लिनिक से बिल्कुल भी जुड़ा नहीं है, न ही संगठन द्वारा इसका समर्थन किया गया है। इस प्रकार के आहार का पालन करके, आप अपना वजन कम कर सकते हैं क्योंकि आपकी कैलोरी प्रति दिन लगभग 1, 200 तक सीमित है। इसके अतिरिक्त, इस आहार में कार्बोहाइड्रेट की बहुत कम मात्रा है, जो कि आपके शरीर को किटोसिस की स्थिति में डाल सकती है, जहां शरीर में वसा टूट जाता है, केटोन्स बनता है। शरीर को इन केटोनों से छुटकारा पाने के लिए अतिरिक्त पानी उगाने चाहिए, और इसलिए जिस वजन को आप खोने लगते हैं वह ज्यादातर पानी का वजन है।
अन्य कारणों
