रजोनिवृत्ति और मांसपेशियों की कठोरता

जब आप रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाते हैं, तो हार्मोन में उतार-चढ़ाव आपके शरीर की संरचना को बदलते हैं मांसपेशियों की हानि और वसा के संचय में आपकी मांसपेशियों और जोड़ों में असुविधा और कठोरता पैदा हो सकती है। रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाली मांसपेशियों की कठोरता के इलाज के लिए आपका चिकित्सक दवाओं या जीवन शैली में बदलाव की सिफारिश कर सकता है

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विशेषताएं

जब आप उम्र और रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाते हैं, तो आप जोड़ों के बीच कार्टिलेज खो देते हैं। जोड़ों के बीच द्रव घट जाती है और आप पाएंगे कि आपके जोड़ कम लचीले हैं परिवर्तनों का एक साइड इफेक्ट्स जोड़ों और मांसपेशियों में कठोरता शामिल हैं। मांसपेशियों के तंतुओं को कम करने के रूप में महिलाओं की उम्र और खो दिया ऊतक बहुत धीमी गति से प्रतिस्थापित किया जाता है। मांसपेशियों में बदलाव के कारण मांसपेशियों को अनुबंधित करने की क्षमता कम हो जाती है। कठोरता का परिणाम आपकी मांसपेशियों में कठोरता से हो सकता है

प्रभाव

एस्ट्रोजेन में कमी रजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्त महिलाओं के बाद होने वाली मांसपेशियों की कठोरता के लिए एक विशेषता कारक हो सकती है रजोनिवृत्ति के माध्यम से चले गए महिलाओं में महिलाओं की तुलना में कम दुबला मांसपेशियों की संख्या है जो अभी तक रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाना नहीं है यद्यपि उम्र बढ़ने से मांसपेशियों की हानि का कारण बनता है, हार्मोन की रिहाई में परिवर्तन को गति में तेजी लाने के लिए माना जाता है कि मांसपेशियों को कितनी जल्दी खो दिया जाता है और पेशी समारोह में घट जाती है

विचार

क्योंकि एस्ट्रोजेन में कमी से रजोनिवृत्त महिलाओं में मांसपेशियों का कार्य प्रभावित होता है, आपका चिकित्सक हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी को कठोरता और असुविधा का इलाज करने के लिए एक विधि के रूप में सुझा सकता है। 2003 में "एंडोक्रिनोलॉजिकल अन्वेषण की जर्नल" में प्रकाशित अनुसंधान के अनुसार, अध्ययनों से पता चला है कि क्या शरीर संरचना परिवर्तन से संबंधित लक्षणों के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी उपयोगी है या नहीं।

रोकथाम / समाधान

मांसपेशियों में कठोरता का मुकाबला करने के लिए और रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाली मात्रा में कमी, अपने आहार और व्यायाम आहार में परिवर्तन करें "जर्नल ऑफ़ मस्कुलोस्केलेटल एंड न्यूरोनल इंटरैक्शन्स" में प्रकाशित एक 2009 के अध्ययन के अनुसार, कम प्रोटीन का सेवन और शारीरिक गतिविधि में कमी आई रजोनिवृत्त महिलाओं को प्रभावित करने वाली पेशी समस्याओं के कारण हो सकता है। मछली, चिकन स्तन, त्वचा रहित टर्की, सेम और कम वसा वाले डेयरी आइटम जैसे दुबला प्रोटीन से भरा आहार खाएं। हफ्ते के अधिकांश दिन न्यूनतम 30 मिनट के लिए एरोबिक और ताकत प्रशिक्षण गतिविधियों में भाग लें।