मेटैम्यूसिल साफ़ एवं प्राकृतिक

ज्यादातर अमेरिकियों को न्यूनतम 25 ग्राम फाइबर प्रति दिन की कमी पड़ती है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फलों, सब्जियां और साबुत अनाज पर अपना भोजन केंद्रित करना आपके सेवन को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन फाइबर की खुराक अंतर को पुल करने में मदद कर सकता है मेटमुकिल अपने psyllium फाइबर पाउडर के लिए प्रसिद्ध है, लेकिन कंपनी स्पष्ट और प्राकृतिक नामक एक स्पष्ट मिश्रण फार्मूला भी बनाती है। पूर्व में फाइबर्सर कहा जाता है, यह उत्पाद पारंपरिक स्मारक मेटमुकिल के लिए एक विकल्प है, लेकिन यह हर किसी के लिए सही नहीं हो सकता है

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फाइबर स्रोत

मूल मेटम्यूसिल में प्लांटो ओवाटा बीज से स्य्राइलियम फाइबर शामिल होता है, जबकि साफ़ एवं प्राकृतिक सूत्र में इंसिकिन फाइबर होता है, जिसमें चिक्सी रूट होता है। Psyllium फाइबर में कुछ अघुलनशील फाइबर होते हैं जबकि इनुलीन में सभी घुलनशील फाइबर होते हैं, इसलिए यदि आप कब्ज की ओर देखते हैं तो मूल मेटमुकिल बेहतर हो सकता है, और यदि आप लगातार दस्त का अनुभव करते हैं तो साफ और प्राकृतिक बेहतर हो सकता है। Psyllium फाइबर का प्रमुख लाभ यह है कि इसके प्रभाव आंत्र स्वास्थ्य से अधिक होते हैं - यह कम कोलेस्ट्रॉल को मदद कर सकता है, रक्त शर्करा को नियंत्रित कर सकता है और हृदय रोग का खतरा कम कर सकता है। इनुलिन फाइबर इन लाभों को प्रदान नहीं करता है

पोषण संबंधी जानकारी

मूल मेटम्यूसिल की एक सेवारत में 20 कैलोरी और 5 ग्राम कार्बोन्स होते हैं; कार्बल्स का, 3 ग्राम फाइबर हैं, और 2 ग्राम घुलनशील फाइबर हैं। साफ़ और प्राकृतिक की एक सेवारत में 25 कैलोरी और 6 ग्राम कार्बोहाज होते हैं, जिनमें से 5 ग्राम घुलनशील फाइबर होते हैं। न तो सूत्र में शर्करा होता है, लेकिन मूल सूत्र में लोहा, सोडियम और पोटेशियम की एक छोटी मात्रा होती है। कम कैलोरी सामग्री दोनों फ़ार्मुलों को स्वस्थ आहार में शामिल करना आसान बनाती है, इसलिए पोषक तत्वों की बजाय फाइबर के प्रकार पर अपनी पसंद का आधार लगाएं।

उपयोग की आसानी

मूल मेटमुकिल और साफ और प्राकृतिक दोनों पाउडर हैं जो आपको चमचे से पेय में मिलाते हैं, इसलिए खुराक सरल है। यह अंतर स्वाद में है - साइलियम फाइबर तरल पदार्थ और मोटापा को छोटा कर सकता है, जबकि इनुलीन फाइबर पूरी तरह से घुल जाता है, आप इसकी उपस्थिति भी नहीं देख पाएंगे। मूल मेटमुकिल कई जायके में आता है जो स्वाद को मुखौटा बनाने में मदद करते हैं, और आप इसे पानी के बजाए रस के साथ मिश्रण कर सकते हैं ताकि इसे और अधिक स्वादिष्ट बनाया जा सके। लेकिन साफ ​​और प्राकृतिक कंपनी इतना बेस्वाद है और कंपनी के दावों को भंग करने में आसान है कि आप भोजन के स्वाद को बदलने के बिना खाना पकाने के दौरान इसे जोड़ सकते हैं यह बहुमुखी प्रतिभा लोगों के लिए अपनी फाइबर खपत में वृद्धि करना आसान बना सकता है

संभावित साइड इफेक्ट्स

अचानक अपने फाइबर सेवन में वृद्धि से स्रोत की परवाह किए बिना, गैस, सूजन और पेट में दर्द हो सकता है। इस से बचने के लिए धीरे धीरे शुरू करो और अपने सेवन में वृद्धि करें। विशेष रूप से इनुलीन फाइबर इन दुष्परिणामों के कारण जाना जाता है, यहां तक ​​कि लंबी अवधि के उपयोग के बाद भी।चूंकि psyllium पानी में घनी है, आपकी खुराक के साथ पर्याप्त पानी पीने में नाकाम रहने से गले के प्रतिबंध और घुटन हो सकता है। यदि आपके पास कोई मेडिकल स्थिति है, विशेष रूप से किडनी रोग, या तो उत्पाद का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें किसी भी प्रकार की फाइबर की खुराक कुछ दवाओं, जैसे कि लिथियम, डिगॉक्सिन, एंटीडिपेटेंट्स और कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह दवाओं के साथ बातचीत कर सकती है, इसलिए फाइबर आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करें।