व्यायाम के दौरान मेरी चिंता खराब हो जाती है
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- आतंक विकार
- आतंक विकार और व्यायाम
- चिंता और व्यायाम
- उपचार < परस्पर विरोधी अध्ययन के बावजूद, अधिकांश शोध से पता चलता है कि अभ्यास चिंता कम करने के लिए फायदेमंद है। जर्नल ऑफ़ स्पोर्ट और एक्सरसाइज साइकोलॉजी में प्रकाशित एक 2008 मेटा-विश्लेषण ने 49 यादृच्छिक, नियंत्रित परीक्षणों की समीक्षा की। परिणामों में पाया गया कि अभ्यास समूहों में प्रतिभागियों ने चिंता में महत्वपूर्ण कटौती की है यद्यपि आप शुरू में कसरत करते समय चिंता में वृद्धि महसूस कर सकते हैं, फिर भी व्यायाम करने से आप अपनी चिंताओं को कम कर सकते हैं। अन्य उपचार जो व्यायाम प्रेरित चिंता के साथ मदद कर सकते हैं, दवा और चिकित्सा शामिल हैं
ज्यादातर मामलों में, व्यायाम चिंता और आतंक को दूर करने में मदद कर सकता है। हालांकि, कुछ लोग व्यायाम से प्रेरित चिंता और आतंक हमलों का अनुभव करते हैं। आतंक विकार में, आपके शरीर पर ज़ोर देना और मानना है कि वहां मौजूद नहीं होने पर खतरे मौजूद हैं। यदि आप चिंता में वृद्धि देख रहे हैं, तो उपचार के लिए एक चिकित्सक या मनोचिकित्सक से परामर्श करें।
दिन का वीडियो
आतंक विकार
आतंक विकार दोहराया आतंक हमलों और एक भविष्य के आतंक हमले के भय के कारण होता है। आतंक हमले के दौरान, आपको लगता है कि आप मर रहे हैं। अन्य लक्षणों में छाती में दर्द, चक्कर आना, घुटने की भावना, सांस की तकलीफ, अलगाव, मतली, दिल की धड़कनना, सुन्नता, कांपना, ठंड लगना या पसीना आतंक विकार वाले लोग अक्सर भविष्य के आतंक हमले के बारे में चिंता करते हैं और उनके व्यवहार या कार्यों को बदलते हैं। आप किसी भी समय एक आतंक हमले का अनुभव कर सकते हैं, और यह अकसर चेतावनी के बिना अचानक शुरू होता है।
आतंक विकार और व्यायाम
यदि आपके पास पहले से ही एक आतंक विकार है, तो व्यायाम दूसरे हमले को ट्रिगर कर सकता है पहले आतंक हमले के बाद, आप शारीरिक उत्तेजनाओं को और अधिक तीव्रता से ध्यान देते हैं सामान्य वयस्कों में, दिल का फंसना चिंता का कारण नहीं है। हालांकि, आतंक विकार वाले व्यक्ति में, दिल की दम घुटना अत्यधिक चिंता पैदा करता है और दिल का दौरा पड़ने के बारे में चिंता करता है। कसरत करते समय, आपकी हृदय की दर बढ़ जाती है और आपको साँस लेने में कठिनाई हो सकती है। आतंक विकार वाले किसी के लिए, यह आतंक हमले या चिंता पैदा कर सकता है।
चिंता और व्यायाम
व्यायाम भी उन लोगों में चिंता बढ़ सकता है जिनके पास पहले से कोई आतंक विकार नहीं है, हालांकि यह अच्छी तरह से समझा या शोध नहीं किया गया है। डॉक्टर और विशेषज्ञ अक्सर व्यायाम की चिंता चिंता के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में करते हैं। हालांकि, "हिप्पोकैम्पस" पत्रिका में प्रकाशित 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम चूहों में चिंता बढ़ा सकता है। शोधकर्ताओं ने तीन सप्ताह तक एक पिंजरे में एक व्यायाम पहिया के साथ चूहों में चिंता व्यवहार का आकलन करने के लिए अध्ययन किया जो स्वेच्छा से प्रयोग किया गया था। जो चूहों ने प्रदर्शित किए गए व्यवहारों का प्रयोग किया था जो अधिक चिंतित थे और तनाव हार्मोन के उच्च स्तर थे
