चलने से मेरे घुटनों को सच में चोट लगी है

जब आपके घुटनों को वास्तव में चोट लगी है, तो आपका शरीर आपको चेतावनी देने की कोशिश कर रहा है कि कुछ गलत है इसे अनदेखा न करें; यदि आप चलते रहें, तो आपको अधिक नुकसान होने का जोखिम होगा। निदान और उपचार के लिए एक डॉक्टर पर जाएं ताकि आप खेल को प्यार कर सकें।

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लक्षण

यदि आप दर्द पर ध्यान देते हैं तो आप अपने चिकित्सक की मदद करेंगे कि आप अपनी समस्या का निदान करेंगे। निर्धारित करें कि आपका दर्द शीर्ष, तल या अपने घुटने के किनारे से आता है या नहीं। क्या यह महसूस होता है कि यह आपके अंदर घुटने के नीचे या नीचे की गहराई में है? दर्द तेज है या सुस्त दर्द है? जब आप डाउनहिल या फूहड़ जाते हैं तो क्या यह चोट लगी है? क्या आपके घुटनों को पॉपिंग या क्लिक करने जैसे कोई भी शोर करनी पड़ती है? क्या कोई घुटने सूजन है? ये लक्षण विभिन्न घुटने की समस्याओं से जुड़ा हुआ है; उन्हें रिपोर्ट करने से आपके डॉक्टर को आपकी परेशानी को कम करने में मदद मिल सकती है

कारण

यदि आप एक कण्डरा, उपास्थि या एक बंधन फटा है, तो शायद यह संभव है क्योंकि गलत तरीके से घुटने को गलत तरीके से मुड़ दिया गया। यदि हां, तो आपको शायद एक ज़ोरदार आवाज़ सुनाई पड़ी और घुटने के अंदर गहरे गले में सूजन और दर्द का अनुभव किया। सामान्य समस्याओं में फास्ट मेनिसस और फास्ट एंटिअर क्रूसीएट लिगामेंट शामिल है। घुटने का अधिक उपयोग - खासकर रनर के लिए जो प्रत्येक कदम के साथ संयुक्त और पीछे जोड़ते हैं - अक्सर तीन शर्तों का कारण बनता है इसमें पेटोलॉफ़ोमोरल दर्द सिंड्रोम शामिल है, जो तब होता है जब घुटने की टोपी को अपने ट्रैक से खटखटाया जाता है; iliotibial बैंड सिंड्रोम, लंबी कण्डरा की सूजन जो आपकी जांघ के बाहर चलती है और आपके घुटने की टोपी से जोड़ती है; और पेटीलेयर टेंडिनिटिस, छोटे आंसू - कंधे में अपनी घुटने की टोपी को अपने शिन से जोड़ते हैं - कि आपका शरीर तेजी से पर्याप्त मरम्मत नहीं कर सकता है घायल kneecaps और iliotibial बैंड आप क्लिक करें, कमी या पॉप जब आप फ्लेक्स उन्हें। Kneecap दर्द kneecap के पीछे से आता है Iiliotibial बैंड दर्द अपने घुटने में कटौती और अपने पैर ऊपर। तेंदुआस दर्द

उपचार

ऐसी परिस्थितियों के लिए उपचार जो आपके घुटने को चोट पहुँचाते हैं, उसी प्रकार के पैटर्न का अनुसरण करते हैं आपका डॉक्टर सबसे पहले चाहता है कि आप अपने घुटने को आराम करें और बर्फ, कॉर्टिसोन शॉट्स या एंटी-इन्फ्लैमेटरी ड्रग्स के साथ सूजन करें। आपको इमेजिंग से गुजरना चाहिए ताकि आपके डॉक्टर सटीक निदान कर सकें। एमआरआई और एक्स-रे की अपेक्षा करें आराम, ताकत और भौतिक चिकित्सा आपको स्वास्थ्य पर अपनी घुटने वापस करने की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, आपको घुटने की समस्या को ठीक करने के लिए शल्य चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है अगर यह आपके घुटने को मजबूत करने के लिए व्यायाम का जवाब नहीं देता है यदि हां, तो अपने घुटने के पुनर्वास के बाद भौतिक चिकित्सा के सप्ताह के लिए तैयार करें

रोकथाम

घुटने के दर्द को रोकना एक पुराना चुनौती बन सकता है यदि आप नियमित रूप से अपने घुटनों को मजबूत करते हैं तो आपको अधिक सफलता मिलेगी फोकस आपकी जांघ के सामने आपकी क्वाड्रिसिप की मांसपेशियों पर होगा जो आपको अपने पैर को सीधा करने में सक्षम बनाता है।हालांकि, आपके सभी पैर की मांसपेशियों - आपके कूल्हों में आपकी गोलियों की मांसपेशियों सहित, आपके जांघों के पीछे आपके हैमस्ट्रिंग, और आपके बछड़ों में एकमात्र और गैस्ट्रोकएनिअमिस की मांसपेशियों को - चलने के लिए आकार में होना चाहिए। उन्हें नियमित रूप से मजबूत करें और वे आपके घुटनों पर दबाव डालते हैं, अपने घुटनों की रक्षा करने और आगे की चोट को रोकने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर रहे हैं।