प्राकृतिक वजन जो पानी के भार से मुक्त हो जाते हैं

जल प्रतिधारण एक असुविधाजनक स्थिति हो सकती है क्योंकि आपका शरीर पानी के वजन के अतिरिक्त पाउंड ले रहा है। अक्सर, आप नमकीन खाद्य पदार्थों से बचकर और सूजन को कम करने के लिए भोजन चुनने से आपके अतिरिक्त पानी का वजन कम कर सकते हैं। हालांकि, जल प्रतिधारण के कई संभावित कारण हैं, इसलिए यदि आपको चिंताएं हैं तो अपने चिकित्सक से जांच लें

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सब्जियां

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काले फोटो क्रेडिट: थमेट्रोप / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स <1 मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, शतावरी, अजमोद, बीट्स, हरी बीन्स, प्याज और लीक प्राकृतिक मूत्रवर्धक हैं, जिसका अर्थ है कि वे अपने शरीर से पानी का वजन कम करने को प्रोत्साहित करें पालक और काली जैसी पत्तेदार हरी सब्जियां, और समुद्री शैवाल भी उनके विटामिन बी की वजह से फायदेमंद हो सकती हैं। खीरे और अजवाइन अपने उच्च पानी की सामग्री की वजह से एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य कर सकते हैं। नमक पानी के प्रतिधारण के कारण हो सकता है, और सबसे सब्जियां सोडियम में कम होती हैं।

फल

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फलों के कटोरे फोटो क्रेडिट: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images

मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय पानी प्रतिधारण से लड़ने के लिए प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के रूप में कद्दू, अंगूर और अनानास की सिफारिश करता है। तरबूज पानी की अपनी उच्च मात्रा के कारण एक और अच्छा विकल्प है। अधिकांश फल लगभग सोडियम मुक्त है, और पोटाशियम में कई प्रकार के उच्च होते हैं, जो सोडियम के पानी के प्रतिरक्षण प्रभावों के खिलाफ काम करता है। पानी की मात्रा के कारण, ताजे फल पानी के वजन से छुटकारा पाने के लिए सूखे फल की तुलना में बेहतर विकल्प हैं।

जड़ी बूटी और मसाले

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अदरक जड़ फोटो क्रेडिट: ऐलेना एलिससेवा / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

कुछ जड़ी-बूटियां, जैसे डेंडिलियन और अदरक, पानी के वजन से छुटकारा पा सकते हैं। अजवाइन का बीज और लहसुन भी प्रभावी हो सकता है। जड़ी-बूटियों और मसाले पानी के वजन से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकते हैं यदि आप उन्हें नमक या नमकीन मसालों के बजाय अपने भोजन के स्वाद के लिए उपयोग करते हैं, जो सोडियम में उच्च होते हैं। हर्बल सप्लीमेंट्स या उपचार का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें, क्योंकि वे दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं

संबंधी

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महिला पीने का पानी पीने का फोटो फोटो क्रेडिट: ज्यूपिटरइमेज / पिक्सलैंड / गेटी इमेज

हाइड्रेटेड रहने से रोपण को रोका जा सकता है या कम हो सकता है, और आपको प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास पानी का लक्ष्य रखना चाहिए। आप जो अन्य कदम उठा सकते हैं, तले हुए खाद्य पदार्थों और संसाधित स्नैक फूड से ट्रांस वसा से बचने के लिए, फैटी मांस के बजाय दुबला प्रोटीन चुनें और उच्च चीनी खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो पानी के वजन से छुटकारा स्वस्थ वजन घटाने कार्यक्रम के विकल्प नहीं है, इसलिए आपके चिकित्सक को आपके स्वास्थ्य या वजन के बारे में चिंतित हैं।