पोटेशियम स्तरों को कम करने के प्राकृतिक तरीके

पोटेशियम के स्तर को तीन कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है: राशि का सेवन किया जाता है, शरीर में उत्सर्जित राशि और उसके वितरण। विभिन्न स्थितियों और व्यवहार इन कारकों को बदल सकते हैं और पोटेशियम स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। स्वस्थ लोगों में, सामान्य शरीर तंत्र द्वारा पोटेशियम को अच्छी तरह से नियंत्रित किया जाता है। कुछ बीमारियों वाले लोगों में, शरीर स्वस्थ पोटेशियम संतुलन बनाए रखने में कम सक्षम हो सकता है। उच्च पोटेशियम, या हाइपरकेलीमिया, गंभीर है और जीवन को खतरा पैदा कर सकता है।

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निगरानी सेवन करें

महत्वपूर्ण पोटेशियम सामग्री सूची वाले पोषित खाद्य पदार्थ पोषण तथ्यों के लेबल पर खनिज की मात्रा। प्रवेश का ट्रैक रखने के लिए और अधिक पोटेशियम के स्रोतों की पहचान करने के लिए एक लॉग का उपयोग करें। पोषक तत्व खपत को ट्रैक करते समय सेवा के आकार को ध्यान में रखें। आपके सेवन की निगरानी पोटेशियम की खपत के ऊपर रहने के लिए एक आसान तरीका प्रदान करता है

कम पोटेशियम फूड्स खाएं

अधिकांश आहार खाद्य पदार्थ में पोटेशियम होते हैं, इसलिए पोटेशियम में कम खाद्य पदार्थ चुनें और आम हाई-पोटेशियम मदों से बचें। कम पोटेशियम सामग्री वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थों में पास्ता, चिकन, पका हुआ गाजर और सेब शामिल हैं। बचने के लिए आम खाद्य पदार्थों में पूरे अनाज की रोटी, खेल पेय, मूंगफली का मक्खन, आलू, केले और दूध शामिल हैं एक आहार विशेषज्ञ एक उपयुक्त कम पोटेशियम आहार की पहचान करने के लिए अमूल्य हो सकता है।

लीच सब्जियां

कुछ सब्जियों में पोटेशियम सामग्री को लीचिंग नामक प्रक्रिया से कम किया जा सकता है सब्जियां धो लें और उन्हें पतली स्लाइस में काट लें, यदि आवश्यक हो तो उन्हें छील कर दें। फिर गर्म पानी की एक बड़ी मात्रा में कम से कम दो घंटे के लिए उन्हें सोखें। सब्जियों को कुल्ला और उन्हें कई मिनट के लिए ताजे पानी में उबाल लें। यह प्रक्रिया पोटेशियम को ठोस पदार्थों से खींचती है और आसपास के पानी में घुलती है। राष्ट्रीय किडनी फाउंडेशन वेबसाइट उच्च पोटेशियम सब्जियों की सूची और उनको छानने के लिए विस्तृत निर्देशों का रखरखाव करती है।

अंतर्निहित शर्तों का इलाज करें

अधिकांश लोगों को पोटेशियम के स्तर को कम करने की आवश्यकता होती है, उनमें मधुमेह या किडनी की विफलता जैसी अंतर्निहित स्थिति होती है, जो पोटेशियम संतुलन बनाए रखने के लिए शरीर की क्षमता को कम करता है। अंतर्निहित रोग को नियंत्रित किए बिना पोटेशियम में कमी के लिए प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करना मुश्किल हो सकता है। स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करने के लिए एक चिकित्सकीय पेशेवर के साथ कार्य करें जो पोटेशियम के स्तरों को प्रभावित कर सकते हैं

कुछ दवाएं पोटेशियम के स्तर को बढ़ा सकती हैं बीटा-ब्लॉकर्स नामक ब्लड प्रेशर दवाओं की एक श्रेणी पोटेशियम को पुनर्वितरित करने के लिए शरीर की क्षमता के साथ हस्तक्षेप कर सकती है। स्वस्थ लोगों में यह कोई समस्या नहीं है, लेकिन कुछ दवाओं पर वे पोटेशियम के स्तरों में वृद्धि कर सकते हैं। पोटाशियम संतुलन बनाए रखने के लिए दवाएं उचित हैं या नहीं यह निर्धारित करने के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें