पानी के प्रतिधारण को कम करने के प्राकृतिक तरीके

द्रव नियमित रूप से आपके शरीर के ऊतकों में आपके खून से प्रवेश करती है आम तौर पर, आपके शरीर से अधिक तरल पदार्थ उत्सर्जित होता है, इसलिए आपको यह भी नहीं पता कि यह वहां है। कुछ मामलों में, हालांकि, आपके ऊतकों से तरल पदार्थ ठीक से नहीं हटाया जाता है और जल प्रतिधारण का कारण बनता है, जिसे चिकित्सकीय रूप से एडिमा कहा जाता है एडेमे के कई कारण हैं, जिनमें से कई गंभीर नहीं हैं, लेकिन कुछ मामलों में, एडिमा एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत दे सकता है। यदि आपके पास अपने चिकित्सक से स्वास्थ्य का साफ बिल है, लेकिन आप अभी भी एडिमा का सामना कर रहे हैं, तो स्वाभाविक रूप से जल प्रतिधारण कम करने का प्रयास करें

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नमक पर वापस कट करें

आपके शरीर में सोडियम और पानी की मात्रा को संतुलित करने के लिए आपकी गुर्दा जिम्मेदार हैं। जब आपके सोडियम का स्तर अधिक होता है, तो सोडियम को कम करने के प्रयास में आपकी गुर्दे अतिरिक्त पानी पर पकड़ लेते हैं। यदि आप नियमित रूप से बहुत अधिक नमक खाते हैं, तो यह पानी की अवधारण और उच्च रक्तचाप भी पैदा कर सकता है। अपने सोडियम सेवन पर काट लें प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और जमी खाद्य पदार्थों को हटा दें। नमक के बजाय ताजी जड़ी-बूटियों और सोडियम मुक्त मसालों का उपयोग करें। ठीक और संसाधित मांस से दूर रहें, जो अक्सर सोडियम में उच्च होती हैं। आपका सोडियम सेवन प्रति दिन 1, 500 मिलीग्राम से कम होना चाहिए।

अधिक पानी पीना

यह प्रतिरोधक लग सकता है, लेकिन जल प्रतिधारण को कम करने का एक प्रभावी तरीका अधिक पानी पीना है, खासकर यदि आपका आहार सोडियम में अधिक है जब आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होते हैं, तो आपके शरीर को सोडियम शेष बनाए रखने के प्रयास में अधिक पानी पकड़ने की संभावना कम है। हर दिन आउंस में अपना वजन कम करने का लक्ष्य। यदि आप 150 पाउंड हैं, तो 75 औंस पीने का मतलब है, या प्रतिदिन 9 कप से अधिक पानी। चाय, कॉफी और अल्कोहल जैसे डीहाइड्रेटिंग पेय से बचें जो द्रव प्रतिधारण को भी बदतर बना सकती हैं।

नारियल के साथ कूल्ड डाउन

पोटेशियम में नारियल का पानी अधिक है - एक इलेक्ट्रोलाइट जो शरीर के बाहर फ्लश सोडियम को मदद करता है। नारियल का पानी पानी की अवधारण को कम करने और ब्लोट से लड़ने में मदद कर सकता है। ऐसी किस्मों का चयन करें जिनमें किसी भी अतिरिक्त चीनी या कृत्रिम सामग्री शामिल नहीं हैं। सादे पानी के अलावा नारियल का पानी पीना, इसके स्थान पर नहीं।

डेंडिलियन डंडी है

डेंडिलियन को अक्सर घास से ज्यादा कुछ नहीं माना जाता है; लेकिन बारहमासी केवल विटामिन ए, विटामिन सी, लोहा और पोटेशियम जैसी पोषक तत्वों से भरा नहीं है, यह जल प्रतिधारण को कम करने के लिए एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य कर सकता है। 2008 में "वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा के जर्नल" में प्रकाशित एक अध्ययन ने स्थापित किया कि प्रतिभागियों ने डंडेलायन निकालने के लिए खुराक के पांच घंटे की अवधि में पेशाब आवृत्ति में वृद्धि का अनुभव किया। हालांकि डेंडिलियन एक प्राकृतिक जड़ी बूटी है, यह सभी के लिए सुरक्षित नहीं है। यदि आपके पास गुर्दा या पित्ताशय की थैली की समस्या है तो डेंडिलियन न लें। डेंडिलियन लेने की सुरक्षा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर यदि आप दवा पर हैं