पीठ दर्द सूजन को राहत देने के लिए प्राकृतिक तरीके

पीठ दर्द और सूजन के कारणों को पीना मुश्किल हो सकता है, इतने सारे लोग एक चक्र में बंद दर्द से राहत के लिए औषधीय उपचार का उपयोग करना ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स, हालांकि, लंबे समय तक इस्तेमाल किए जाने पर गंभीर दुष्प्रभाव पैदा होते हैं। दर्द को कम करने और कम करने के प्राकृतिक तरीकों की कोशिश करने से आपकी अंतर्निहित स्थिति पर कुछ प्रकाश डाला जा सकता है। उदाहरण के लिए, अमेरिकी शारीरिक थेरेपी एसोसिएशन के मुताबिक, गरीब आसन की आदतों द्वारा बनाई गई एक बैक की स्थिति को व्यायाम के साथ ठीक किया जा सकता है। चाहे आपकी तीव्रता एक तीव्र मांसपेशियों में तनाव या एक पुरानी स्थिति से उत्पन्न होती है, ये घर उपचार आपकी मदद कर सकता है

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शेष

आराम करने के लिए समय निकालें यह आसान घर उपचार तुरंत दर्द से राहत लाता है। पीठ में कम पेशी समारोह या संयुक्त गतिशीलता कमजोर पड़ सकती है इसके माध्यम से कार्य करना आपकी मदद नहीं करेगा, और यह आपके स्वस्थ होने को धीमा कर सकता है मैरीलैंड विश्वविद्यालय (यूएम) के मेडिकल सेंटर के विशेषज्ञों ने मांसपेशियों में तनाव या पुराने पीठ दर्द के भंग होने के कुछ दिनों बाद आराम करने की सिफारिश की थी। प्रभावित क्षेत्र पर आगे की मांग नहीं रखकर सूजन की सूजन और आपके शरीर की प्राकृतिक चिकित्सा तंत्र को अपना काम करने की अनुमति मिलेगी।

बर्फ

जब आप आराम करते हैं, तो किसी भी तेज दर्द, धड़कते या गहरी दर्द को ठंडा संपीड़ित करें, जैसा कि अमेरिकन पेन सोसाइटी ने सुझाव दिया है। यहां तक ​​कि जिन लोगों को बर्फ पैक असुविधाजनक लगता है, उन्हें पुन: प्रयोज्य जेल पैक के साथ ठीक किया गया है जो फ्रिज में ठंडा हो गया है। बड़े आकार मजबूत और लचीला होते हैं जो झूठ बोलते हैं। तापमान त्वचा पर सीधे आराम करने के लिए पर्याप्त हल्के है, फिर भी यह प्रभावी रूप से सूजन को संबोधित करता है। तत्काल दर्द से राहत के लिए, 20 मिनट तक एक ठंडा पैक लागू करें, दोहराएं यदि सूजन रिटर्न आपकी परिस्थिति में सुधार होने पर, आपके साथ काम करने के लिए एक ठंड पैक ले लो: यह घरेलू उपचार पोर्टेबल है

समर्थन

जब आप कुछ गतिशीलता हासिल करते हैं, तो आप पीठ दर्द और सूजन से बचने या कम करने के लिए घूमने के लिए अपनी पीठ का समर्थन करते हैं। दोनों पक्षों पर टकरा हुआ तकियों आपको सीधे एक आर्मचैयर में बैठने में सहायता कर सकते हैं, और गन्ना या बैसाखी आपकी पैरों से कुछ तनाव ले जायेंगे जब चलना होगा। वर्टेब्रल क्षेत्र में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले व्यक्ति विशेष रूप से पिछली ब्रेस की सराहना कर सकते हैं, यद्यपि यूएम डॉक्टर चिकित्सा पर्यवेक्षण के साथ एक का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

व्यायाम

इसके विपरीत लग सकता है, लेकिन व्यायाम सूजन और पीठ दर्द के चक्र को तोड़ने का एक स्वाभाविक तरीका है। डॉक्टरों और चाइरोप्रैक्टर्स मानते हैं कि आपके शरीर को चंगा के रूप में तैराकी या पैदल चलने के बाद धीरे-धीरे घरेलू उपचार अच्छा उपचार होता है। सामान्य व्यायाम तनावपूर्ण मांसपेशियों को कम कर देता है, आस-पास के पेशीय तनाव को रिहा करके स्थानीय दर्द से राहत या संयुक्त परेशानी को कम करता है।अमेरिकन कायरोप्रैक्टिक एसोसिएशन ने सुझाव दिया है कि आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की सलाह पर निष्क्रिय स्तरों के साथ शुरुआत और गतिविधि के अपने स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाना