बीमारियों और शर्तों < < गर्दन गड़बड़ है और Squats के बाद दर्दनाक

शुरुआती से पेशेवर एथलीटों के लिए हर किसी के द्वारा भारित फूहड़, सभी खेलों में सर्वाधिक व्यापक रूप से इस्तेमाल किया व्यायाम होता है Squats एक महान पूर्ण शरीर कसरत प्रदान करते हैं, मुख्य रूप से अपने जांघों, कूल्हों, और पीठ को लक्षित करते हैं। यह व्यायाम मांसपेशी आकार और समग्र शक्ति में प्रमुख लाभ को प्रोत्साहित करता है हालांकि, यदि गलत तरीके से किया जाता है, तो यह चोट, असुविधा और तीव्र दर्द का नेतृत्व कर सकता है < दिन का वीडियो

टीमों पर खराब फ़ॉर्म

खराब फॉर्म चोट का सबसे बड़ा कारण है। आम त्रुटियों में से एक बहुत तेज़ी से उतर रहा है और धड़ को बहुत दूर आगे बढ़ाता है। अन्य बुरी मुद्रा की आदतें अपने पैर की उंगलियों की दिशा के साथ घुटने को संरेखित न करें। जब घुटने पैर की उंगलियों पर नज़र रखता है, तो यह घुटने के जोड़ों पर काफी दबाव डालता है। बहुत सारे लोग, विशेष रूप से शुरुआती, अपनी गर्दन पर सीधे वजन को आराम करने की आदत डालते हैं। बार को आपकी ऊपरी पीठ पर, कभी अपनी गर्दन पर ही नहीं छोड़ना चाहिए अपनी गर्दन पर वजन रखने से गंभीर चोट लग सकती हैं।

गर्दन की चोटों के प्रकार

सीधे अपनी गर्दन पर भार पट्टी को रखकर, चोट के कारण, रीढ़ की हड्डी को चोट पहुंचाने या फिर रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचा सकता है यदि वजन बहुत भारी है प्रतिरोध के विरुद्ध अपनी पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को फ्लेक्स करने से गर्दन और आसपास के इलाकों में अघोषित क्षति हो सकती है। धड़ को ठोके जाने से, कम पीठ पर बल लगाया जाता है, जो बदले में रीढ़ की हड्डी की डिस्क हर्नियेशन के कारण हो सकता है। अचानक संकोचन और अविकसित पिछली मांसपेशियों के कारण मस्तिष्क भी हो सकता है खराब फॉर्म से फिसल गए डिस्क का कारण हो सकता है

गर्दन की चोटों की रोकथाम

गति और अपनी ताकत के लिए महसूस करने के लिए बस अपने फार्म का अभ्यास करके शुरू करें यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो आपको उचित तकनीक दिखाने के लिए ट्रेनर का उपयोग करके शुरू करें हाथ में एक अभिवादन होने पर भी चोट की संभावना कम हो जाएगी। सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों को समान रूप से बार पर रखें बार अपने कंधे पर आराम से आराम करना चाहिए

सावधानी

धीरे धीरे शुरू करो और आपको लगता है कि किसी भी दर्द से अवगत रहें। तीव्र दर्द चोट या तनाव के संकेत में है। आप जो कर रहे हैं उसे रोकें और पहले अपने ट्रेनर से जांच करें आगे कभी दुबला न करें आपकी कूल्हों को हर समय पट्टी के नीचे होना चाहिए यदि आप अपनी गर्दन में दर्द महसूस करते हैं, तो तुरंत व्यायाम बंद करो और चिकित्सा उपचार की तलाश करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उचित फॉर्म का उपयोग कर रहे हैं, ट्रेनर से जांच करें।