नो-कार्ब दोपहर के भोजन के विचार

मानक लंच किराया अक्सर कार्बोहाइड्रेट के साथ भरी जाती है - टैको, सैंडविच, मलाईदार सूप, पिज़्ज़ा और पास्ता सलाद अनाज, आलू, दूध और चीनी जो इस मैक्रोनियुट्रिएन्ट का सेवन बढ़ाता है चाहे आप वजन घटाने को बढ़ावा देने या स्वास्थ्य की स्थिति का प्रबंधन करने के लिए कार्बोहाइड्रेट को सीमित कर रहे हों, आप दोपहर के भोजन के दौरान अपने दैनिक आवंटन का उपयोग नहीं करना चाहते हैं। प्रोटीन और स्वस्थ वसा से युक्त संतोषजनक भोजन होना संभव है, आपको कुछ मिनटों की योजना बनाने की आवश्यकता होगी।

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नो-कार्ब सलाद

कम कार्बिल भोजन के लिए सलाद प्राकृतिक होते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां केवल कार्बोहाइड्रेट की मात्रा का पता लगाती हैं। उनको दुबला प्रोटीन और नो-कार्ब वाले सलाद ड्रेसिंग के साथ, और आप जाने के लिए तैयार हैं। कटा हुआ पर्मेसन पनीर, कटा हुआ चिकन स्तन और काली जैतून के साथ रोमनैन्ड सलाद मिलाएं। पुराने स्कूल जाओ और आइसबर्ग सलाद, भुना हुआ बीफ़, टर्की स्तन, कटा हुआ चारेदार और अंडे के साथ शेफ सलाद बनाओ - कुछ पालक के पत्तों में अधिक विटामिन ए और लोहे के लिए टॉस करें वस्तुतः नो-कार्ब कॉब सलाद में हरी पत्ती सलाद, वॉटरसी, बेकन बिट्स, चिकन स्तन और नीले पनीर शामिल हैं। एवोकैडो और टमाटर छोड़ दें, क्योंकि ये कुछ ग्रामों द्वारा कार्बोहाइड्रेट की गणना बढ़ाते हैं।

लाल शराब सिरका, जैतून का तेल और नमक का एक चुटकी का उपयोग करने के लिए एक जार या शीशे की बोतल का उपयोग करें। अधिकांश व्यावसायिक ड्रेसिंग में सेवारत प्रति कार्बोहाइड्रेट के कम से कम 1 ग्राम होते हैं।

दोपहर के भोजन के लिए सब्जियों के साथ प्रोटीन

एक सुपर सरल नो-कारब लंच में हरी, रेशेदार सब्जियों के सेवारत प्रोटीन होता है। उदाहरण के लिए, चॉकलेट का एक भुना हुआ छाछ, जो एक सॉस सॉस के चमचे के साथ स्वाद युक्त है, जो एक कार्बोहाइड्रेट के 1 ग्राम से कम से कम होता है। सैल्मन की एक पट्टिका को उबाल लें और इसे कच्ची शिशु पालक और मशरूम परोसें। ग्रील्ड स्टेक - कटा हुआ और कच्चा अरुगूला के एक बिस्तर पर कटा हुआ मूली और इसमें काटा हुआ कार्बोहाइड्रेट होता है।

ए न-कार्ब सैंडविच

कम कार्ब्राइड में कार्बोहाइड्रेट के 4 या अधिक ग्राम होते हैं- परंपरागत गेहूं और मकई-आधारित पोंछे से भी कम है, लेकिन उतना कम नहीं -carb। नॉन-कार्ब सैंडविच फ़िलिंग को लपेटने के लिए मक्खन सलाद, कोलार्ड, रोमैने लेटिूस या हिमशैल के एक बड़े पत्ते का उपयोग करके अपनी सैंडविच की इच्छा को संतुष्ट करें। कटा हुआ अजवाइन का 1 बड़ा चमचा, ताज़ा डिल और मेयोनेज़ का एक बड़ा चमचा के साथ सूखा हुआ ट्यूना का एक मिश्रण मिलाएं। एक भरने के रूप में कटा हुआ हैम और चेडर पनीर या डेली टर्की और गौडा का उपयोग करें। रोमियन में लिपटे मोज़ेरेला के टुकड़े के साथ एक दुबला जमीन की मांस पैटी सबसे ऊपर है, नॉन-कार्ब बर्गर विकल्प बनाता है।

नो-कार्ब एंडी नौकाएं

चिनी परिवार के एक सदस्य, बेल्जियम के शानदार पत्ते स्वादिष्ट नो-कार्ब भरने के लिए एक सही वाहन बनाते हैं। पत्तियां अवतल और मजबूत होती हैं, एक कुरकुरे बनावट और सुखद कड़वा काटने के साथ।सूक्ष्मता कटा हुआ अंडे, मेयोनेज़ और ताजा तारगोन के मिश्रण से प्रत्येक पत्ते भरें; क्रीम पनीर कटा हुआ हैम और पपरीका; या कटा हुआ चिकन बकरी के पनीर और कीमा बनाया हुआ चिव्स के साथ सबसे ऊपर है प्रत्येक व्यक्ति भरे "नौकाओं" में से दो या तीन का आनंद ले सकता है।